升學保健 Student Health Issues

2011/09/05

在加拿大出生的兒童，在二、四、六個月，週嵗後，十八個月，和五至六嵗都要接受例行的保健防疫注射。 近年更爲女學生在十二嵗時注射預防 HPV 病毒的加衛苗，減少患上濕疣和子宮頸癌的機會。 在第九年級，會做一個防疫注射的檢討，和補加注射一次破傷風混合疫苗。 從嬰兒六個月大以後，我們亦建議每年注射一次預防流感的疫苗。
升讀大學的學生，許多都會入住宿舍，聚居和聚集在人數衆多的教室内，很容易會受到病菌和病毒感染。 基本需要的防疫注射包括白喉、破傷風、百日咳、乙型流感、小兒麻痹、乙型肝炎、MMR 即混合麻疹，流行性腮腺炎及德國麻疹疫苗、腦膜炎、肺炎和水痘疫苗。 如果接種的數量不足，就要補加注射。
多人聚集的地區，特別容易出現腦膜炎。 除卻注射預防針之外，減少共享飲品、吸煙、共用唇膏和與多人近距離接觸。 經常洗手和清潔週遭手接觸過的桌面、用具和開關扳手。 留意腦膜炎的症狀，包括特發的高燒、頭痛、頸部僵硬、噁心嘔吐、畏光和神智不清。 如果朋友或同學出現症狀，應該立即就醫和隔離。 本省政府從 2001 年開始提供免費的預防 C 型腦膜型疫苗，為兒童注射，但 25 嵗以上的人士，許多都沒有接受過疫苗注射，可以請醫生補加注射。
升讀大學，開始了人生新的一頁，但亦帶來許多新的挑戰、轉變、和壓力。 在接收智識的同一時間，亦要接受成長和為自己的行爲負責。 學業和體育的專業培訓，都必需有良好的體格。 一些經常困擾年青人的問題，例如形貌體態、飲食的調控、年輕女性經期和懷孕的困擾，性病、酗酒、濫葯、情緒和精神方面的問題，都應該及早求助和尋求解決的方法。
獨自居住的學生，作息時間必需妥善安排。 睡眠不足可以引發許多生理和心理的病態，而且會在日間瞌睡，不能專注和思考，影響學業；與及因情緒失控和暴躁，損害人際關係，和導致意外和車禍。 訂下一個溫習和睡眠的時間表，不要拖延至考試前才通宵苦讀。 避免依賴抽煙和咖啡因提神，因爲刺激作用可能維持數小時，以致失眠。 臥室内要減少噪音和強光，和不要在床上溫習。
每週要保持 180 分鐘以上的運動，可以增進心肺健康和整體的血液循環，讓大腦有足夠的血液和氧氣供應。 運動亦是促進社交的媒介，與及發展潛能的機會。 選擇適合體能和喜愛做的運動，例如游泳、跑步、田徑、武術、舞蹈。 北美洲的大學都非常著重運動的培訓，兼且提供適當的導師和場地。
在我升讀大學的首兩年，因爲天氣寒冷和經常進食外間的快餐，體重驟升 30 磅，往後無法減退。 大腦細胞只能分解葡萄糖作爲能源供應，血糖下降，就會出現飢餓、手腳冰冷、心跳和徬徨的感覺。 許多大學生都喜愛進食甜和高澱粉質的食品，導致體重增加和營養不平均的現象。 另一方面因爲缺乏親人照顧、與及學業和生活的壓力，部份學生亦會出現進食失調的症狀，包括厭食、暴食或兩者混合的症狀。 如果發現自己或朋友有進食失調的傾向，儘快尋求輔導或向醫生求助。
許多大學生都會因爲減壓或朋輩的影響，喝酒、吸煙、吸服大麻和其他精神科藥物。 調查顯示 80% 的大學生曾經喝酒，而 20% 飲酒過度。 過度的定義是在短時間内飲用超過 4 至 5 杯酒。 年歲在 10 至 20 之間的青少年，3 大死亡原因，包括意外創傷、自殺和被殺，都經常和酗酒有關連。女學生亦屢因酒醉而被性侵犯。 酗酒更會增加許多高風險行徑，包括不設防的性行爲、打鬥、摔倒受傷和其他的意外；而且酗酒的人士亦較多濫用藥物。 須然許多吸服大麻的人士都認為大麻無害，但大麻含有的 THC 可以影響學習和記憶能力，混淆感官（視、聼和觸覺），與及影響反應的速度，長期吸服更會成癮。