需要关注的健康问题 Major Health Concerns (简体)

 2026/01/26

(一） 作息有序

随却年岁，导致死亡的主要原因是心脏血管疾病, 癌症，和严重意外。长期肺病, 糖尿病，脑退化是其他常见的致命病因。严重感染，例如新冠病毒，感冒，肺炎球菌，亦构成健康的威胁。吸毒的人数和造成的伤害尚未有妥善的方法控制和改善。容许携带2.5克毒品的试验计划总算过去。年岁不能够逆转，但老化的进程因人而异，除却遗传基因，后天的生活习惯有更重要的影响。要保持健康，我们都会建议健康饮食，适当的运动，充分休息，避免在家庭或工作处境中承受压力。睡眠和运动有同等的重要性，相辅相成。充足和优质的睡眠，容许身体休养生息，帮助恢复体能，和提升运动的能耐和表现。运动有助于提升整体的健康，和改善睡眠的质素。如果睡眠不足，会影响次日的思考和活动能力，精神和注意力不能够集中。 充足的休息可以增加工作的效率和减少出错，亦是健身锻炼的先决条件。牺牲睡眠会削弱免疫功能，增加受伤的机会。在睡眠期间，身体会进行自我监察和修复的程序。运动需要能量，不能够完全空腹，但也不能够吃得太饱。运动后不要过分补充。感受身体的反应，找到平衡点。 每一个人的体质都有差异, 不要胡乱服用补充剂或草药补身，请教中医师是否欠补，按需要对症下药。均衡和有规律的饮食， 适当补充水分通常都已经足够。

（二）心脏血管疾病

在北美洲，心脏血管疾病是导致死亡的头号病因。大部分的致病原因都可以改善。不能够改变的风险包括年岁，心脏和血管老化。女性在停经之后，因为失去女性荷尔蒙的保护功能，患病的风险逐渐攀升。如果有近亲患有心脏病，亦会有遗传的倾向。南亚裔, 非洲裔, 和原住民较多患有糖尿病，高血压, 增加患上心脏病的风险。居住的环境，经济和社会状况，医疗卫生设施，对整体健康都会造成影响。能够改善的风险包括不良的生活习惯。饮食过度，高脂肪丶高糖分、高盐含量的食物。缺乏正常的活动和运动，近年许多人都沉迷于电子传媒，而且会边看边吃。60% 的加拿大人都属于体重过高，而且有年轻化的趋势。工作，家庭和心理压力也会造成间接的影响。抽烟和喝酒引发许多疾病，更缩短寿命。

预防患上心脏血管疾病，先要矫正缺点。定期做体检，如果发现有健康问题，要听从医护人员的建议，接受治疗和定期跟进。高血压对心脏、肾脏和脑血管都会造成损害。将血压保持在上压130, 下压80之下。高胆固醇会导致血管栓塞和脂肪肝，医护人员会根据个人的患病风险，改善饮食习惯和评估药物治疗的需要。如果血糖偏高，要定期量度，设定运动和控制饮食，按照糖化血红素的高度厘定药物治疗。监察心脏韵率和评估有没有脑退化的迹象。

（三} 防癌

随着人口逐渐老化，患上癌症死亡的人数越来越多，有凌驾于心脏血管疾病导致的死亡趋势。世界癌病研究基金会建议的十大防癌要诀包括﹕(1) 维持正常体重，但要偏向于较为轻盈的一端，身体重量指数BMI要保持在 21 至 23 之间，以一个身高175 cm 的人计算，理想的体重应该是 65 至 77 公斤。 从少就要开始注意体重，21 岁达到理想的体重之后，就要尽量避免体重和腰围继续增加。 (2) 将运动纳入为生活的一部分，每天要保持活跃，和做适量的运动，例如速行 30 分钟，逐渐递增至一小时。 (3) 减少食用高能量和高糖分的食物和饮品，尤其是快餐食品。 (4)  选择非淀粉质类的蔬果作为主要食粮，每天最少 600 克 (21oz) ，加上最少 25 克未经制炼过的壳麦和豆类来增加食物中的纤维。 (5) 每周不要进食超过 500 克 (18oz) 红肉。 摒除腌制﹑烟熏﹑烧烤过的肉类食品。 (6) 减少喝酒﹑男士每天以两杯为限，一杯相等于 15 克纯酒精，女士只能喝一杯，不喝更好。 孕妇则要奉行零酒精的规限。 (7) 食盐每天以 6 克为限，避免进食用盐腌制过的食品，因为会损害胃壁。 避免进食发酵过的壳麦和豆类，发酵产生的黄曲霉毒素会增加肝癌出现的机会。 (8) 从均衡的食物中摄取足够的营养，不需要倚靠维他命和其他添加剂。 (9) 首六个月用纯母乳哺育婴儿，六个月后才引进其他食物。 (10) 戒烟。这些建议亦适用于维持整体的健康。

（四）严重意外

严重的意外可以是自然灾害，亦可以是人为。香港近来出现严重的火灾，导致168人死亡。加拿大的意外伤亡，有自然灾害，例如山火和河水泛滥、亦有工伤、车祸，在外界和家居内发生的意外。工业意外经常发生，搬运，重复抬重物，推拉，以至过度劳累。多次重复的动作，都会导致拉伤和扭伤，尤其是手，手臂，肩膊和背部。滑倒、绊倒，从高处堕下，轻则扭伤或轻微碰撞，严重的可以导致骨折，头和颈部受伤。被下堕的物件击中，或机器碰撞、夹伤、压伤或割伤。接触有害的物质和污染的环境，包括化学物质，石棉，有毒的烟雾和极端高温。发生交通意外。若果伤者陷入昏迷，肢体严重受伤, 头部、脊椎、骨盆可能有骨折、眼睛受伤影响视力、大幅度的烧伤，严重内外出血，都需要立刻召唤救护车评估和送院救治。

近来天气变冷，晚上路上结冰变得很滑。老人家晚上要避免外出，以免滑倒摔跤，导致骨折。髋关节断折虽然可以动手术修补，但需要较长时间康复。在受伤和手术过程之中，因为长时间卧床不能够活动，痛楚和止痛药的副作用，可能变得头脑混乱，皮肤受压出现褥疮，肺炎和泌尿道感染。肌肉缺乏活动萎缩无力。深层静脉可能形成凝血块。手术后伤口可能会发炎，出血。骨骼不能够愈合，植入的义较亦可能松脱。日后行动可能受到影响，需要长时间的复康治疗。

（五）暴发感染症状

暴发感染通常是非常严重，突发和迅速恶化的感染症状，如果不能够尽快开始治疗，可能导致严重的损害，什致死亡。较常见的案例包括暴发的肝炎，和金黄葡萄球菌感染，俗称食肉菌。导致暴发肝炎的原因最常见是病毒感染恶化，药物中毒，例如服用过量的泰诺，和自体免疫系统侵袭肝脏。酒精可以引发肝炎，也可以令到其他肝炎症状恶化。症状包括突然出现黄疸、极度疲乏、恶心呕吐、右上腹疼痛。肝毒引发的脑病变，意识混乱，或者昏迷。随着病情恶化，可能导致肾脏衰竭，和内外出血症状。诊断通常包括验血检查肝功能，析别病毒感染和药物中毒，肝脏和脑部的造影检查。治疗包括维生措施，稳定病情，保护其他内脏器官，病毒感染可以尝试抗病毒药物。合适的病人可以考虑肝脏移植。

2019年新冠病毒感染刚开始的时候，病情非常严重。部分病人出现呼吸衰竭和缺氧，需要深切治疗，补充氧气和机器辅助呼吸。肺部严重发炎和积水，呼吸窘厄。肺部和其他血管出现栓塞。免疫系统激发全身的发炎反应, 心脏、肾脏、肝脏和脑部都受到损伤。年长人士死亡率较高。如果有潜在的长期病症，病情亦比较严重。自从开始接种疫苗，和在早期开始抗病毒药物治疗，严重的案例已经大幅度减少。健康生活，定期体检，注射疫苗，如果患病，及早发现和开始治疗，都可以减少损害。