2018/01/15
(一) 正確的傷口護理方法
以往清潔傷口，許多人都會採用消毒藥水，例如雙氧水、酒精、碘酒，認為可以清除細菌。
消毒藥水可以用來清潔家居和污染的器皿，但卻會損害人體的正常細胞組織，阻礙傷口癒合。
紅汞水和俗稱藍藥水的淤藍紫已經被取締，因為對人體有害。
清潔傷口最好能夠將傷口的表裡沖洗乾淨，用溫和稀釋的皂液或近人體酸鹼度的生理鹽水沖洗。
模仿生理鹽水可以在煮沸冷卻的清水內，每 500 毫升加進一茶匙鹽。
將黏附在傷口內外的泥沙和異物清除，再用乾淨的紗布輕輕印乾。 如果沖洗後傷口出血，可以用乾淨的紗布按壓出血的部位 2 至 5 分鐘，止血後可以包紮。 如果能夠保持傷口濕潤，可以加速傷口癒合，但要慎防受到細菌侵入感染。
經常生濃瘡、毛囊發炎、濕疹重覆被細菌感染的病人，為了減少在皮膚上寄居和繁殖的金黃葡萄球菌，醫生會建議病人用稀釋的漂白水浸浴。
稀釋的方法是每公升水內加進
2 毫升 2.2% 家用漂白水。 嬰兒浴盆 15 公升內加進 30 毫升，浴缸 10 公分水深約 80 公升水內加進 160 毫升。 除頭臉外，整個身體浸泡 10 至 15 分鐘，之後用溫水沖洗乾淨，搽上潤膚膏和所需藥物。
(二) 運動受傷後的復康治療
過去處理扭傷或摔傷，通常建議休息、冷敷、壓縮腫痛部位、和將受傷的肢體部位架高，認為可以加速痊癒。
近年發現若果沒有嚴重創傷或骨折，儘早開始輕柔的關節伸展活動，逐漸遞增的動作和功能性訓練，可以減少肌肉萎縮，增加血液循環和新陳代謝功能；有助於修補和強化肌肉筋骨。
部份醫生反對用冰敷，因為低溫會導致血管收縮，影響血液和氧氣供應。 發炎反應須然會導致腫痛不適，但亦會刺激自我療治的反應。 服用類固醇和消炎藥物亦可能會壓抑自我癒合的反應。 穿著壓縮彈性襪則有助於及早恢復行動。 許多運動員受傷後會失去信心，及早開始活動和不同種類的訓練，可以加速回復到過去狀態，力量和靈活程度。
腳或腳踝受傷，儘快嘗試用腳趾寫字。 膝蓋受傷，可以踏低阻力的固定單車。
肩博關節痛，可以做鐘擺運動，持竿步行和模仿滑雪。 頸部受傷，多做轉動和屈伸動作。
腰背受傷，儘快開始步行、游泳和瑜伽運動。 下肢骨折，癒合需要較長時間，在水中步行和坐下舉重。 上肢受傷，注意頸和肩背姿勢，多走路、練習用手抓空氣；和躺下踏單車。
最好能夠找專人指導。
(三) 安全使用草藥
草藥以往標榜為自然產品，因為有悠久使用的歷史，並認為是沒有副作用的根據。 只有少數毒性特別強的品種，才會列入禁忌，但仍然並不明確。 任何藥物、療效和毒性，經常因服用劑量和病人體質出現變化。
即使是水或氧氣，使用不當或過量，都會損害身體。 許多醫師相信流傳已久的配方，即使其中包含有毒成份，亦已經被中和變得無害，但並沒有真正的動物或人類測試，確定正確的劑量和安全程度。
如果服用之後沒有導致腸胃不適或過敏反應，就會視作安全，而沒有考慮或觀察長久服用可能導致的損害，例如對肝、腎的影響，是否會影響生育或導致胎生缺陷，與及致癌風險。
近年因為草藥在西方社會推廣流行，草藥導致肝腎損害的報導亦經常出現，包括補益藥何首烏、和用以疏肝散熱的川楝子。
而含有馬兜鈴酸的草藥因為有嚴重的腎臟毒性，已經被禁用。 許多用作食材的植物，如果處理不當，亦會產生毒素，例如發芽的馬鈴薯和未煮透的四季豆。 草藥亦會因不恰當的製作過程或加入的防腐化學劑而導致不良反應。
若果要服用草藥，必須由有經驗的醫師主導，釐定適當的劑量，對症下藥。
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