(一) 維持健康的需求
恭祝大家健康如意，身心安泰。 生活模式直接影響生理狀態和健康。 但仍然有許多人暴飲暴食或欠缺營養，不能夠戒除吸煙，酗酒濫藥，作息時間顛倒，從事高風險的行為，和不能夠擺脫外來或自我的心理壓力。
飲食模式是影響健康的最大因素，可以導致肥胖和消瘦兩極端。 電腦化減少了許多體能消耗，如果加上經常進食現成或快餐食物，體重就會上升。 BMI 體重指數正常幅度是 19 至 24， BMI 過高或過低都會引發許多健康問題。
節制飲食和經常運動是保健的基本要素，從每天步行 15 分鐘開始，逐漸增加至半小時或一小時。 身體強健的人士可以選擇較劇烈和高難度的運動，但必需循步漸進。
睡眠讓身體休息和恢復體能，消除壓力和容許發揮自我療治的功能。 兒童需要較多睡眠時間，有助於發育成長。 成年人仍然需要 7 至 8 小時睡眠。 睡眠不足對生理和心理都會做成影響，而且增加意外發生的機會。
酗酒濫藥傷害身體，抽煙、喝酒、吸服大麻須然在本國都是合法，但即使少量或過量都會影響健康。 亦祈望在新的一年戒除賭博的陋習。
(二) 間歇性禁食計劃
大年初一，許多人都會吃素，為新一年祈福添壽，保持潔淨平安。 近年西方社會流行素食，更有間歇性禁食的建議。 相反的論調是飲食的樂趣和滿足感難以取代。
以往間歇性禁食療法的數據大部份來自動物實驗；近年的研究，發現禁食療法和其他餐單同樣有效，但時間的掌控和生活上的配合非常重要，否則難以維持。
近年較為流行的間歇性禁食療法，包括 5/2 禁食計劃，每週 5 天按照正常的需要進食，剩下兩天每天減至正常熱能需要的 25%，男性每天限制於 600 K Calorie, 女性 500，但要補充足夠水份。 配合生理時鐘的間歇性禁食計劃是每天只可以在 8 至 10 小時的時段內進食，例如早上 8 時至下午 6 時，餘下時間只能夠喝水。 如果能夠選擇適當的食物和配合運動，對控制體重、血液、血糖和血脂都相當有效。
患有嚴重糖尿病，飲食失調和孕婦必須和醫生相討是否適宜採用間歇性禁食模式。
間歇性禁食計劃因為部份時間停止進食，必須補充足夠水份。 習慣晚餐時間較遲和宵夜的人士，禁食可能構成壓力和影響睡眠，引發頭痛症狀。 不進食時胃酸分泌應該減少，但食物的氣味和聯想，在飢餓時都可能導致胃酸分泌聚增，以致胃腸不適。
(三) 植物補充劑
茶有多種，根據工序，粗略可以分為綠、白、黃、青、紅和黑茶，近年普洱茶在國內更備受推廣，認為有保健和抗癌作用。 西方茶種更多，而且經常混合不同茶葉，加入花或香料；製成多元化的產品。
含有大麻成份的茶銷售尚未合法。 茶的價格少數極為昂貴，但大部份都適合大眾飲用，作為生活上的享受和點綴。
茶葉內含有茶多酚，尤其是兒茶素、和黃酮類化合物。 認為有抗氧化和保護血管功能，與及提升免疫力，但仍然需要進一步考證。 茶亦有咖啡因成份，有刺激和亢奮作用。
午後不適宜喝濃茶，以免影響睡眠。
除卻茶以外，中國人都有進補的觀念。 因為個別體質不同，進食前最好能夠請教專業的醫師。 枸杞子是經常用來泡茶，做糕點和煲湯的材料，近年本省更廣設種植場。
枸杞子有多種營養成份，初步的觀察認為有增強體能、調節睡眠、和控制體重的功能，但還需要進一步的研究確定。 枸杞子可能和藥物出現抵觸，包括一些抗凝血、降血壓和降血糖的藥物，每天不要進食超過
15 克。 花旗參亦被廣泛使用，認為有抵抗感冒，和降血糖的功能。 服用過量可能有亢奮和刺激心臟作用，少數人會出現皮膚和胃腸的過敏反應。
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