夏日皮肤护理 Summer skin care (简体）

2025/06/23

（一）阳光对皮肤的伤害

夏至是阳光照射最长的日子。地面接收阳光的辐射能量也随着增加。阳光中的紫外线A和B都会对皮肤造成损害，UVA会导致黑色素增加，晒黑皮肤和加速皮肤老化，变得干燥和出现皱纹，皮肤也会被晒伤。UVB更容易晒伤皮肤。如果没有保护，紫外线可以损害皮肤细胞内的遗传物质DNA。人体的自我疗治功能会试图修复损毁的DNA, 和更换皮肤层；但若果损害过多，可能会出现基因缺陷或突变，皮肤过早老化或出现皮肤癌的病变。紫外线亦会损害眼睛，导致白内障和眼睑的皮肤癌。暴露的皮肤,包括嘴唇都会被晒伤。

天气报道除却晴、雨、温度和湿度，还包括紫外线指数。 4以下的指数属于低，但仍然需要保护皮肤。4至6度，如果没有保护，30分钟之内就会被晒伤。6至10度属于高度暴晒，15分钟之内就会晒伤。10 度以上是非常高，尽量避免接触。很多人喜欢日光浴，但必须有适当的皮肤保护，和不要暴晒过久。喝了酒或受到药物影响, 在阳光照射下入睡，可能会被严重晒伤和出现中暑症状。多种药物，包括避孕药、四环霉素、去水药、水杨酸、一些抗忧郁药物和消炎止痛药，都会增加皮肤的感光程度，引发皮肤的过敏反应和更容易被晒伤，必须妥善保护皮肤。

（二）防止晒伤

要防止晒伤，就要减少暴露在阳光之下。太阳最猛烈的时候是早上10点到下午4点。在这段时间内要减少外出，和在太阳下工作和锻炼。利用树荫，蓬盖，遮阳伞阻挡太阳。穿着保护的衣服，阔边帽，浅色的长袖衫裤。保护眼晴就要戴上可以阻挡紫外光的眼镜。如果不能够避免在阳光之下活动，在暴露的皮肤部位涂搽上广泛保护的防晒霜。每两个小时涂搽一次。如果游泳或者出汗多，就要更频密的再次涂搽。一个平均体重和高度的成年人，要覆盖整个身体，约需要30克约两汤匙的份量，面上就需要1/3茶匙，嘴唇也要擦上防晒的润唇膏。

防晒霜主要有两种成分，能够分散和反射紫外线的无机微粒，例如氧化锌和二氧化钛。另外一种是能够吸收紫外线变成热能的有机化合物，品种比较多，例如可以吸收 UVB 的PABA, 和UVA的Meroxyl SX. 也有混合两种成分的防晒用品。防晒系数SPF 是衡量能够达到皮肤对皮肤做成损害的UVB比例。例如 SPF 30就可以将达到皮肤的紫外线减少到1/30，但必须要涂上足够的分量，再高的SPF产品也不会添加效能。含有无机氧化锌微粒的产品阻挡UVA比较有效。吸收UVA的有机化合物，效率是以PPD 等级作为标准，PPD 10的产品就可以减少达到的皮肤10倍的紫外线。价钱不是决定的因素,选择可以减少吸收 UVB和UVA， 涂上之后皮肤觉得舒适的产品。

（三）夏天常见的皮肤问题

夏天的温暖天气，加上暑假，许多人都会带同孩子在户外活动。阳光暴晒，昆虫叮咬，接触到有害的植物，碰撞受伤，都会对皮肤造成损害。大部分的皮肤问题都可以预防和治疗。

1 痤疮爆发 汗水和油脂堵塞毛孔，让细菌增生，容易长痤疮的皮肤可能会恶化。运动和活动之后如果出汗, 用温水冲洗干净，再用干净的毛巾印干，不要磨擦。 脸庞、颈部、背部和胸部，要选用不含油脂和不会堵塞毛孔的产品，例如防晒霜。清洁皮肤，选择不会刺激皮肤和比较温和的清洁液。定期洗头发，不要让头发覆盖前额和脸庞。减少暴晒以免伤害皮肤。不要经常用手触摸痤疮，更不要挤压，以免增加发炎和留下深色疤印的机会。请医生指导使用适当治疗痤疮的药物，可能要结合口服和局部涂搽的药物。清除痤疮可能需要几个月的疗程，要有耐心和定期跟进。

2 皮肤破损  活动增加，空调，暴晒，长时间泡在水里，和创伤都会对皮肤造成损害，细菌可能乘时入侵。修甲和戴假指甲，如果不能够遵守严格的消毒程序，也会出现感染。处理伤口，不要用酒精或者消毒液清洗，因为会刺激和伤害破损的皮肤。用清水和温和的清洁液冲洗干净。很多人都习惯在破损的皮肤上贴上保护贴。如果将伤口密封，温度和湿度会增加细菌增生的机会。在伤口上先涂上消毒的乳霜，不要用油膏，因为要保持空气流通。比较专业的伤口护理,会选用特别的敷料来处理不同的皮肤创伤。

3 毒草毒虫  野外许多植物都具有毒性，而且毒性有不同的程度，部分误服可能会致命。常见接触到的有毒植物，例如毒藤、毒橡树、毒漆树、大豕草，和毒芹，可以刺激和损害皮肤，导致皮疹或更严重的皮肤过敏反应。其他有毒性的植物，包括部分菇类、夹竹桃、毛地黄、紫衫、断肠草，牛眼马前、羊角拗和洋金花。部分植物可能有漂亮的花朵，但如果采摘食用，会导致肠胃不适、昏迷、什致死亡。在修剪花树的时候，要穿着保护的衣服，不要用手碰触有浆液分泌和不认识的植物，也不要胡乱进食野果。

北美洲常见的有毒昆虫包括不同种类的蜂、蚁、蜘蛛、毛虫、甲虫、蜈蚣和蓄养的蝎子。黄蜂攻击性强，可以反复螫刺，毒液可能导致严重的过敏反应，危及生命。火蚁咬过后会引发灼热、痕痒和疼痛感觉，局部呈现圆形的红肿，再形成水泡。体积过敏的人被蜂针和蚁咬后，可能出现遍及全身的过敏症状。除却皮肤红肿痕痒和荨麻疹，咀唇、舌头、咽喉变得肿胀，呼吸困难、呕吐、头晕、血压骤降、陷入旨迷和休刻。轻度的反应可以尝试服用抗敏感药物和局部搽上含有类固醇和薄荷的乳霜来止痒。严重的反应就要立刻到医院接受治疗，注射肾上腺素，重复注射直至症状消退。预防症状再度恶化，可以加上注射或服用抗组织胺和类固醇类药物。观察稳定后可以回家继续治疗。

（四）皮肤癌

皮肤癌是最常见的癌症。因为大部分在表皮层上出现，只要经常检查皮肤，很容易可以发现。最常见的三种皮肤癌是基底皮肤癌，鳞状皮肤癌，和黑色素肿瘤。超过90% 的皮肤癌，是因为暴露在太阳光紫外线下引发的致癌病变。童年时候的暴晒最容易致癌。暴晒的时间越长，致癌的风险越高。如果皮肤癌出现在很少晒太阳的部位，可能是因为其他原因引发。皮肤白晢，免疫系统功能不足的人，皮肤癌出现的机会比较高，要定期检查皮肤。

基底皮肤癌生长速度比较慢，会破坏周边的组织，但很少会转移到远端和危及生命。皮肤出现无痛凸起的斑块，表面发亮带有小血管，凸起的部位可能出现溃疡。麟状细胞癌有麟状的表皮变化, 也可能出现溃疡。 麟状细胞癌比较容易转移到身体的远端部位。 患上黑色素皮肤瘤的数目比例比较少，可能从皮肤上的痣开始，是皮肤癌中比较恶性的种类，可能会转移到其他器官。评估黑色素皮肤瘤是根据痣和黑色斑的大小，形状，边缘界线是否清晰和有规则，只有一种颜色和颜色平均，可能会痕痒和出血。 皮肤癌必须切片化验来确定。黑色素皮肤瘤的治疗包括手术切除、化疗、放射线治疗和标靶治疗的组合。已经远端转移到骨骼、大脑、肺、肝等部位的皮肤癌，可能不能够治愈，但可以提供舒缓症状，和改善生活质素的疗护。