新年愿望 New Year Wishes （简体）

2020/01/27

(一) 减肥

今天是年初三，过年大多数人都祈求丰衣足食，但健康之道则在于饮食有所节制，贵精不贵多。 加拿大 5 至 17 岁的孩子和青少年，30% 超重或过于肥胖，18 岁以上的成年人， 60% 以上体重过高。 超重的定义是体重超越了高度所容许的最高重量，而过胖则超越理想体重最高限制的 20 至 25%。 研究发现长时间勤奋好学的人士可能会借饮食来抒解压力，而经常承受压力的人士亦有同样的倾向，以致肥胖。

肥胖可以从多方面治疗，先要停止增加重量。 若果经济许可，参加减肥计划，导师可以帮助设计餐单和安排适当的身体锻炼。 若果要靠自己进行减肥，就要有决心减少进食，抵抗饥饿，和做渐进的运动。 减肥要有计划，早餐可以选择营养丰富一点，因为早上温饱，其他时间没有那么快感觉饥饿难耐。 拍下已经进食过的食物，有所警惕，不要再重覆进食高能量食物。 购买食物时多选择健康食品。尽量在家进食，减少外卖和快餐。 下载一个可靠的减肥应用程式，按照指示做一些适当的运动。 游泳是全身的运动，无损筋骨，结合心肺和肌肉锻炼。 即使不懂得游泳，也可以在水中步行和做伸展运动。 参加一个能够互相勉励的减肥团契，或请家人和朋友支持。  

(二) 戒酒

急症室经常接收喝酒过多以致酒精中毒；或因酒精影响，发生意外；或停止喝酒后出现脱瘾症状的病人。 当病人情况稳定后，我们都希望能够提供一些资讯和辅导，帮助病人反省酗酒的问题，和考虑进一步开始戒酒。 许多酗酒人士都否认自己已经喝酒成瘾。 若果经常渴望喝酒，喝酒的时间越来越长或经常偷喝；早上醒来时会感觉不适，但只要喝一点酒就能够抒解症状，已经有倚赖酒精的倾向。 因喝酒影响到家庭、工作或学业，放弃了以往的喜好和活动。 喝酒导致情绪变化，出现抑郁、焦虑症状，或短暂的失忆。 因醉酒而导致意外。 尝试停止喝酒，但无法戒断或不喝酒时出现脱瘾症状。 这些征象都表示已经喝酒成瘾。

若果有决心戒酒，申请入住医疗排毒中心是最快速的方法。 戒酒可能导致不适，甚至出现痉挛和情绪失控症状，必须有适当的护理和监察，帮助抒解不适症状和确保安全。 循步渐进的戒酒，可以请医生帮忙，配备一些治疗脱瘾症状的药物和维生素 B。 逐渐减少喝酒的份量，和避开一些喝酒的场所和喜爱喝酒的朋友。 参加 AA 匿名戒酒互助协会亦是一个好开始。

(三) 问题赌博和戒赌

本省许多人都喜爱买彩票，但通常不会投注太多。 因为赌场林立，亦有部分人成为问题赌徒。 典型的赌徒是 50 岁以上的人士，男女均等，3/4 有中上教育，而且每年收入大多超过平均数。 18 至 24 岁的年轻人，参与赌博的数目不多，但却最容易成为问题赌徒。

中侨在网上设置了问题赌博的资讯望页；亦提供热线辅导，每周 7 天，早上 10 时至晚上 10 时；可以致电 604-2708233 （粤语）或 604-2708222 （国语）求助，亦可以参照网页做一个自我测试，察看是否有赌博问题。 (1) 是否有需要减少或停止赌博 (2) 会否因为别人指责你赌博而感到厌烦 (3) 有否因为赌博而感觉到内疚和后悔 (4) 有没有借钱或用其他方法筹钱用作赌本 (5) 花在赌博上的金钱是否难以负担。 若果有以上的问题，都应要尽快求助，以免泥足深陷。

除却赌场以外，网上赌博亦非常普及。 未成年的赌徒可以轻易绕过限制进入网站赌博。 问题赌徒不单是个人问题，染上强迫性赌瘾的人会藐视自己的学业、工作和对家庭的责任。 急于返本时会不择手段攫取金钱继续赌博，以致对家庭、朋友和社会都构成威胁。 不要独自面对问题赌博，尽快寻求专业援助。