皮膚護理 Skin Care 2025 (繁體)

 2025/10/13

（一）皮膚的功能

皮膚是身體最大面積的器官，包裹整個身體，與肌肉、骨骼形做成體態和外貌。皮膚的成分包括水、蛋白質、脂肪和礦物質，如果有欠缺就會顯得不健康。皮膚的狀態直接影響外觀。皮膚連同頭髮、指甲、油脂分泌腺和汗腺、血管和神經，形成體表系統。皮膚可以分成三層，表皮、真皮和皮下組織。表皮是皮膚的最外層，阻止細菌和其他微生物侵入體內。阻擋雨水、陽光、和風寒。 表皮不斷生成新的皮膚細胞和脫落，每30天就會更新一次。表皮內有免疫細胞，幫助對抗細菌和感染。黑色素賦於皮膚和毛髮的顏色。真皮層佔皮膚厚度的90%。真皮層含有膠原蛋白，維持皮膚的柔韌度。彈性蛋白給予皮膚彈性，拉伸後可以回復原狀。毛囊的根部依附在真皮層，促進毛發生長。真皮層分泌油脂，保持皮膚柔軟光滑和防水。排出汗液幫助調節體溫。供應血液和養分，保持皮膚健康。真皮層的神經感覺到痛癢和壓力，溫度過冷或者過熱，事物的軟硬，型狀和觸感。皮下組織主要是脂肪和結締組織。皮下脂肪有緩衡的功能，在跌倒或碰撞時可以減少對肌肉和骨骼的傷害。脂肪還可以幫助保溫和減少熱力流失。結締組織將皮膚和肌肉骨骼連結，容許同步活動。真皮層的血管和神經在皮下組織彙聚，將感官信息傳遞到大腦，協調和配合其他器官組織的功能。

(二) 基本的皮膚護理

我們都希望能夠保持皮膚嫩滑和容光煥發。 年歲和太陽光是導致皮膚老化和失去光澤的主要原因。 改善皮膚和減慢老化，除卻防曬、護膚用品、還需要注重飲食習慣和生活模式。市面上充斥了許多不同品牌的護膚和美容用品，令人難以選擇。許多人都認為要保護皮膚，必需要採用昂貴的護膚療程和高級護膚品，但卻忽略了基本的皮膚護理。 基本的皮膚護理先從清潔皮膚開始，去除污垢、化妝品、過多的油脂分泌。 選擇溫和，酸礆度近 5.5，不含刺激性物質的洗面液。 在睡前，早上和出汗之後清洗，但不要磨擦。 洗面後立即搽上保濕的潤膚膏，皮膚乾燥的人可以採用較為油性的護膚品。油性皮膚的人可以棌用較低油脂的產品。  有陽光的日子，不論冬夏天都要搽上防曬用品，減少紫外光的損害。 盡量減少暴曬，選用 SPF 30 或以上能夠阻隔 UVB，和含有可以阻隔 UVA 成分的產品。 先搽上防曬用品，15 分鐘後可以補上潤膚霜和化妝用品。

身體每天必須吸納足夠的水分來滋潤皮膚和內臟器官。 酒精和高糖份導致水分流失，而且損害皮膚，增加面部潮熱、發炎感染的機會。 吸菸危害健康，大麻亦屬於菸草。 除卻影響心、肺和腎臟，更會加速皮膚老化和增加縐紋。 延遲傷口癒合和增加發炎感染的機會。 長期吸菸的人士，手指、指甲、牙齒都會出現煙漬，口腔和嘴唇的皮膚和黏膜較多會出現癌症病變。

（三）冬天痕癢

深秋天氣轉寒，大部分房屋都開始啟動暖氣，室內濕度下降，皮膚就會變得乾燥。 年長人士皮下脂肪分泌減少，所以 85% 都會出現皮膚乾燥的現象。 如果洗澡太過頻密，用太熱的水和過多肥皂，或患有皮膚過敏和濕疹，皮膚便會感覺痕癢。 冬天痕癢症最常影響是四肢前側﹑背部﹑嚴重的全身皆癢。 若果忍不住搔癢，更會刺激皮膚導致發炎，愈搔愈癢。

改善冬季痕癢最好將室內溫度調低 2 至 3 度。因為溫度愈高，皮下血管膨脹會引發痕癢，冷空氣會令皮膚感覺清爽。皮膚乾燥是因為缺少水分，所以治療的目標是增加皮膚的水分。（一）改變環境﹕將室內濕度提升到 30% 至 40% 以上，用噴水霧器，或讓浴室的水蒸氣透進睡房。 (二）洗澡時用含有燕麥粉或低皂性和高脂肪的肥皂或皂液。 每兩至三天沐浴一次，可以減少刺激皮膚。 有一些人會用蜜糖﹑片糖或梳打粉洗澡，但只會抽干水分，令到皮膚變的更加乾燥。（三）滋潤皮膚可以多喝水，但適可而止，因為過多只會增加排洩，若果鹽份過高更會導致水腫。 搽潤膚品最好是在剛沐浴後，輕輕將水印乾，立即搽上一層潤膚品，稍後再搽第二層，可以保留和減少水分揮發。很多人都會選用有香味或觸感好的潤膚品， 但主要是油脂的比例。（四）避免穿著毛質衣物和太緊身的衣服，但外出時要穿著足夠衣服，避免皮膚受寒。 

（四）皮膚破損

皮膚刮傷，割傷，或刺傷，都會導致出血和疼痛。若果能夠妥善護理，就可以減少失血，和傷口發炎感染的機會，兼且可以減少疤印。小傷口可以自己在做家護理，但如果被動物咬傷，或被生鏽或污染的物件割傷或刺傷，傷口深度超過0.5 釐米，邊緣參差不齊或裂開，按壓後仍然出血，有紅腫發炎的變化，都應該儘快找醫生診治。如果傷口不大，可以先用水和少許皂液沖洗乾淨，去除污垢，但不要用酒精、碘酒和雙氧水等化學劑意圖消毒，因為會刺激傷口和阻礙癒合。淺層的表皮刮傷不需要覆蓋。較深和大的傷口，要用適當的消毒敷料覆蓋，因為潮濕和溫暖的環境會助長細菌滋生。如果10年之內沒有接種過預防破傷風的加強劑，就要補上。綻開的傷口，適當清理和縫針，可以止血和減少疤印。 防止瘀血凝聚，可以短暫用壓力繃帶包紮傷口。

被貓咬傷或者抓傷，傷口發炎感染的機會近20 至80%。貓口腔內有200多種細菌，貓的牙齒尖和鋒銳，可以將細菌注入深層組織。部分細菌可以導致嚴重感染。初步的護理同樣是局部清理和沖洗傷口。如果手和手指被咬傷，可以深入骨骼。臉龐，口鼻被咬傷，發炎感染可以留下永久疤印。感染症狀可以在幾個小時之內出現，所以建議在8個小時之內找醫生診治。醫生會按照需要開始抗生素治療和跟進。傷口要等待發炎過後才能夠縫補。

（五）皮膚燒傷

皮膚燙傷或者燒傷，要看皮膚燒傷的深度和波及的面積，與及受影響的部位。頭臉和頸會影響外觀。手和手指可能會影響日後的靈活運作。會陰部可能傷害到性器官，而且容易受到糞便感染。 立即撲滅燃燒的事物，冷卻燒傷的部位，用水沖洗，但不能夠用冰塊，以免增加受損的程度。清潔燒傷部位後可以塗上一層保護性的油膏，用適當不會黏連的敷料覆蓋。較嚴重的燒傷可以選用含有消毒藥物和能駒保濕的敷料覆蓋。48小時後再檢查可以更準確地評估皮膚的燒傷程度。不要塗上牛油，醬油或牙膏，因為未經消毒的物品可能增加發炎感染的機會。水泡有保護和保持潤濕的功能，不要戳穿。

燒傷的深度大致可以分為表層或一度燒傷。皮膚發紅，腫脹，有明顯的痛感。形態近似曬傷。二度燒傷部分的真皮層，但未達到皮下組織、肌肉和骨骼。淺層的二度燒傷，皮膚呈現粉紅色，有水泡。較深度的二度燒傷，皮膚變成白色，乾燥，失去感覺，毛囊受損。全層皮膚或三度燒傷，皮膚呈現白色或者燒焦，硬化近似皮革，完全失去感覺。嚴重的燒傷需要專科護理，大面積的燒傷會導致體液流失，脫水和引發其他併發症狀，例如細菌感染。環繞支體的燒傷，肌肉和筋膜受到硬化的皮膚壓迫，需要切破硬皮舒減壓力。深層燒傷癒合後可能留下永久的疤印和色素沈積，妥善的護理可以減少後遺問題。