皮肤护理 Skin Care 2025 (简体)

2025/10/13

（一）皮肤的功能

皮肤是身体最大面积的器官，包裹整个身体，与肌肉、骨骼形做成体态和外貌。皮肤的成分包括水、蛋白质、脂肪和矿物质，如果有欠缺就会显得不健康。皮肤的状态直接影响外观。皮肤连同头发、指甲、油脂分泌腺和汗腺、血管和神经，形成体表系统。皮肤可以分成三层，表皮、真皮和皮下组织。表皮是皮肤的最外层，阻止细菌和其他微生物侵入体内。阻挡雨水、阳光、和风寒。 表皮不断生成新的皮肤细胞和脱落，每30天就会更新一次。表皮内有免疫细胞，帮助对抗细菌和感染。黑色素赋于皮肤和毛发的颜色。真皮层占皮肤厚度的90%。真皮层含有胶原蛋白，维持皮肤的柔韧度。弹性蛋白给予皮肤弹性，拉伸后可以回复原状。毛囊的根部依附在真皮层，促进毛发生长。真皮层分泌油脂，保持皮肤柔软光滑和防水。排出汗液帮助调节体温。供应血液和养分，保持皮肤健康。真皮层的神经感觉到痛痒和压力，温度过冷或者过热，事物的软硬，型状和触感。皮下组织主要是脂肪和结缔组织。皮下脂肪有缓衡的功能，在跌倒或碰撞时可以减少对肌肉和骨骼的伤害。脂肪还可以帮助保温和减少热力流失。结缔组织将皮肤和肌肉骨骼连结，容许同步活动。真皮层的血管和神经在皮下组织汇聚，将感官信息传递到大脑，协调和配合其他器官组织的功能。

(二) 基本的皮肤护理

我们都希望能够保持皮肤嫩滑和容光焕发。 年岁和太阳光是导致皮肤老化和失去光泽的主要原因。 改善皮肤和减慢老化，除却防晒、护肤用品、还需要注重饮食习惯和生活模式。市面上充斥了许多不同品牌的护肤和美容用品，令人难以选择。许多人都认为要保护皮肤，必需要采用昂贵的护肤疗程和高级护肤品，但却忽略了基本的皮肤护理。 基本的皮肤护理先从清洁皮肤开始，去除污垢、化妆品、过多的油脂分泌。 选择温和，酸硷度近 5.5，不含刺激性物质的洗面液。 在睡前，早上和出汗之后清洗，但不要磨擦。 洗面后立即搽上保湿的润肤膏，皮肤干燥的人可以采用较为油性的护肤品。油性皮肤的人可以棌用较低油脂的产品。  有阳光的日子，不论冬夏天都要搽上防晒用品，减少紫外光的损害。 尽量减少暴晒，选用 SPF 30 或以上能够阻隔 UVB，和含有可以阻隔 UVA 成分的产品。 先搽上防晒用品，15 分钟后可以补上润肤霜和化妆用品。

身体每天必须吸纳足够的水分来滋润皮肤和内脏器官。 酒精和高糖分导致水分流失，而且损害皮肤，增加面部潮热、发炎感染的机会。 吸烟危害健康，大麻亦属于烟草。 除却影响心、肺和肾脏，更会加速皮肤老化和增加绉纹。 延迟伤口愈合和增加发炎感染的机会。 长期吸烟的人士，手指、指甲、牙齿都会出现烟渍，口腔和嘴唇的皮肤和黏膜较多会出现癌症病变。

（三）冬天痕痒

深秋天气转寒，大部分房屋都开始启动暖气，室内湿度下降，皮肤就会变得干燥。 年长人士皮下脂肪分泌减少，所以 85% 都会出现皮肤干燥的现象。 如果洗澡太过频密，用太热的水和过多肥皂，或患有皮肤过敏和湿疹，皮肤便会感觉痕痒。 冬天痕痒症最常影响是四肢前侧﹑背部﹑严重的全身皆痒。 若果忍不住搔痒，更会刺激皮肤导致发炎，愈搔愈痒。

改善冬季痕痒最好将室内温度调低 2 至 3 度。因为温度愈高，皮下血管膨胀会引发痕痒，冷空气会令皮肤感觉清爽。皮肤干燥是因为缺少水分，所以治疗的目标是增加皮肤的水分。（一）改变环境﹕将室内湿度提升到 30% 至 40% 以上，用喷水雾器，或让浴室的水蒸气透进睡房。 (二）洗澡时用含有燕麦粉或低皂性和高脂肪的肥皂或皂液。 每两至三天沐浴一次，可以减少刺激皮肤。 有一些人会用蜜糖﹑片糖或梳打粉洗澡，但只会抽干水分，令到皮肤变的更加干燥。（三）滋润皮肤可以多喝水，但适可而止，因为过多只会增加排泄，若果盐分过高更会导致水肿。 搽润肤品最好是在刚沐浴后，轻轻将水印乾，立即搽上一层润肤品，稍后再搽第二层，可以保留和减少水分挥发。很多人都会选用有香味或触感好的润肤品， 但主要是油脂的比例。（四）避免穿着毛质衣物和太紧身的衣服，但外出时要穿着足够衣服，避免皮肤受寒。 

（四）皮肤破损

皮肤刮伤，割伤，或刺伤，都会导致出血和疼痛。若果能够妥善护理，就可以减少失血，和伤口发炎感染的机会，兼且可以减少疤印。小伤口可以自己在做家护理，但如果被动物咬伤，或被生锈或污染的物件割伤或刺伤，伤口深度超过0.5 厘米，边缘参差不齐或裂开，按压后仍然出血，有红肿发炎的变化，都应该尽快找医生诊治。如果伤口不大，可以先用水和少许皂液冲洗干净，去除污垢，但不要用酒精、碘酒和双氧水等化学剂意图消毒，因为会刺激伤口和阻碍愈合。浅层的表皮刮伤不需要覆盖。较深和大的伤口，要用适当的消毒敷料覆盖，因为潮湿和温暖的环境会助长细菌滋生。如果10年之内没有接种过预防破伤风的加强剂，就要补上。绽开的伤口，适当清理和缝针，可以止血和减少疤印。 防止瘀血凝聚，可以短暂用压力绷带包扎伤口。

被猫咬伤或者抓伤，伤口发炎感染的机会近20 至80%。猫口腔内有200多种细菌，猫的牙齿尖和锋锐，可以将细菌注入深层组织。部分细菌可以导致严重感染。初步的护理同样是局部清理和冲洗伤口。如果手和手指被咬伤，可以深入骨骼。脸庞，口鼻被咬伤，发炎感染可以留下永久疤印。感染症状可以在几个小时之内出现，所以建议在8个小时之内找医生诊治。医生会按照需要开始抗生素治疗和跟进。伤口要等待发炎过后才能够缝补。

（五）皮肤烧伤

皮肤烫伤或者烧伤，要看皮肤烧伤的深度和波及的面积，与及受影响的部位。头脸和颈会影响外观。手和手指可能会影响日后的灵活运作。会阴部可能伤害到性器官，而且容易受到粪便感染。 立即扑灭燃烧的事物，冷却烧伤的部位，用水冲洗，但不能够用冰块，以免增加受损的程度。清洁烧伤部位后可以涂上一层保护性的油膏，用适当不会黏连的敷料覆盖。较严重的烧伤可以选用含有消毒药物和能驹保湿的敷料覆盖。48小时后再检查可以更准确地评估皮肤的烧伤程度。不要涂上牛油，酱油或牙膏，因为未经消毒的物品可能增加发炎感染的机会。水泡有保护和保持润湿的功能，不要戳穿。

烧伤的深度大致可以分为表层或一度烧伤。皮肤发红，肿胀，有明显的痛感。形态近似晒伤。二度烧伤部分的真皮层，但未达到皮下组织、肌肉和骨骼。浅层的二度烧伤，皮肤呈现粉红色，有水泡。较深度的二度烧伤，皮肤变成白色，干燥，失去感觉，毛囊受损。全层皮肤或三度烧伤，皮肤呈现白色或者烧焦，硬化近似皮革，完全失去感觉。严重的烧伤需要专科护理，大面积的烧伤会导致体液流失，脱水和引发其他并发症状，例如细菌感染。环绕支体的烧伤，肌肉和筋膜受到硬化的皮肤压迫，需要切破硬皮舒减压力。深层烧伤愈合后可能留下永久的疤印和色素沉积，妥善的护理可以减少后遗问题。