2021年7月24日星期六

中医保健 Chinese Medicine (简体)

2021/07/19 

(一) 三伏天冬病夏治 

每年夏季的 7 月中旬至 8 月中,是节气中的三伏。 三伏天通常是全年最懊热的时间,伏的意思是阴气被阳气压制在地下,若果住在有窖的房屋之内,这种感觉不会陌生。 初伏的第一天由 7 月 11 日开始,共 10 天。 中伏是 7 月 21 日至 8 月 9 日,共 20 天。 末伏是 8 月 10 日至 8 月 19 日。 

中医的理论倡议冬病夏治,在春夏时间培养阳气,可以温肾健脾、散寒祛湿,减少秋冬寒冷季节时感染风寒的机会;可以改善体质和保持健康。 并且要提醒一些体质较弱,抵抗力较低的人士,不要进食过多生冷瓜果,冰镇饮料和长时间逗留在冷气空调的环境之内,以免阳气虚耗而致病。 

以往中医在三伏天会为病人在特定穴位上贴上温灸的药贴,但因为部分人产生皮肤过敏反应,现在较多采用艾灸的方法。 选择的穴位和频率要根据病人的体质设定。 进行艾灸前后要注意补充水分。 有感染症状和发烧不宜艾灸。 

运动和保健不要局限于一个季节,必须全年持续。 年长和身体较为虚弱的人士,若果能够在温度适中的晴朗日子出外走动和晒一会太阳,对身心都有益处。 

(二) 艾灸 

中医学除却草药的研究和运用,经常会采用针灸和艾灸的治疗方法。 艾灸是用艾叶捣碎做成的艾条点燃后温穴位的治疗方法。 艾点燃后有浓烈的气味,有辟蚊虫的功效,但少数人吸入后可能有过敏反应。 加上碳化过程制成的无烟艾条气味和烟都减少,但热力亦相应下降。 传统的艾条仍然比较容易使用。 

中医认为艾灸可以防病和治病,促进人体的新陈代谢、免疫能力、和整体的运作功能。 温灸的穴位要根据症状需要设定。 冬病夏治的疗程往通常在三伏天进行,希望能够减少呼吸道疾病、风湿症状、和慢性的胃肠不适。 采用白芥子、肉桂、细辛、生姜汁制成的药贴。 因为部分人贴上后皮肤可能变得红肿和出现过敏反应,近年较多采用艾灸的方法。 经常选用的保健穴位包括足三里 (在小腿外上侧)、关元 (肚脐下)、神阙 (肚脐)、中脘 (肚脐上)、合谷 (手的虎口)。 

西方的研究发现燃烧艾条可以产生高热,温皮肤可以在皮下达摄氏 56 度的温度。 腹部选用的穴位相应大动脉支流分到腹腔动脉和下腹左右骼动脉的位置。 足三里邻近膝关节,合谷是神经聚汇点。 日后将会有更多的研究探索和引进新的治疗方法。 

(三) 凉茶和西瓜 

凉茶是一种用传统草药而成的饮料,在广州、香港和澳门地区非常流行,而且有纸盒和罐装,在超市都可以购买。 凉茶有多种不同的配方,例如二十四味、五花茶、沙溪凉茶、鸡骨草、夏桑菊,效用各有不同。 凉茶在南方流行,是因为药性较为寒凉,认为有消暑解热毒的功效 但凉茶毕竟是药,不能随便滥用,而且要配合个人体质和症状,对症下药,更不能当作保健品长期饮用。 近年研究发现夏枯草可能压抑免疫功能,和刺激肝脏。 中国并且 52 种可能致癌的植物,不宜服用。 年幼儿童、怀孕妇女、年长人士,尤其是患有长期病症,已经服用多种药物,要避免饮用凉茶。 

消暑解喝除却清水以外,许多人都会选择西瓜。 西瓜含有 91% 水分、7.5% 糖分,每 100 克热能 30 Calorie。 西瓜含有瓜氨酸 (Citrulline) 和蕃茄红素,是天然的抗氧化剂,钾、镁和多种维生素。 西瓜的纤维和水分,可以帮助消化。 但西瓜也不能吃得过多,因为会导致胀气、肠胃不适和腹泻。 西瓜含有高糖分,而且容易吸收,患有糖尿病的人士若果吃得太多,会导致血糖标升 肾脏衰竭的人士,吃西瓜过多会导致钾质过高,影响心脏。

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