冬季健康提示 Winter Health Concerns (繁體)

2020/12/21 

(一) 冬季的保健 

冬季來臨，天氣變得寒冷，感染傷風感冒的機會自然增加，新冠狀病毒本屬於導致傷風症狀的一種病毒。 高危的人士包括 65 以上的長者、尤其是住在長期護理院內的高齡人士，幼童、和患有心肺疾病、與及因由長期病患導致免疫功能退減的病人。 接種預防感冒的疫苗是最好的保障。 預防新冠狀病毒的防疫注射亦已經開始。 除卻注射疫苗以外，若非必要，避免到人多聚集的地方。 若果感覺身體不適，留在家中直至痊癒。 外出時要適當配戴口罩，避免用手觸摸頭臉。 咳嗽和打噴嚏時要用衣袖或紙巾掩蓋，和妥善棄置紙巾。 經常清潔週遭的環境事物，例如門的挽手、燈的開關掣、電腦鍵盤、和經常接觸的介面。 保持運動和注意健康飲食，可以增進身體的抗疫功能。 

在疫情期間，許多長者都被困在家中，經常會感覺孤單和無助。 家人和親友要儘量和他們保持聯絡，最好能夠定期致電慰問一次。 若果天氣和環境容許，陪同長者到外間走動一會，感受陽光和新鮮空氣。 為他們提供一些娛樂，例如電視、電台廣播、書本和音樂。 若果長者健康狀況許可，抽空購備或安排外賣送餐，陪同他們一起進食。 照顧長者需要兼顧身體和心理健康。 

(二) 低體溫症狀 

在夏天，我們囑咐不要將寵物和兒童留在車內，擔心日曬高溫會導致意外。 在寒冷的季節，若果室內暖氣不足，即使調較在攝氏 16 至 18 度，身體較弱不常活動的人士，亦會出現體溫過低的症狀。 在接近零度的天氣，車廂內只需約 30 分鐘就會降至和車外同溫。 

正常人體溫度是攝氏 37 度，若果下降至攝氏 35 度或以下，就會出現低體溫症狀。 環境溫度下降，再加上任何抑制身體產生熱能的因素，例如藥物、甲狀腺功能不足、低血糖和其他長期疾病，都會增加風險。 酗酒和濫藥以致倒臥街頭，亦經常導致嚴重的低體溫狀況。  

輕微低溫，即體溫下降  1 - 2 度，會導致發抖、手腳痲木、皮膚變得雞皮疙瘩、毛管豎立、疲倦和意識開始變得含糊。 體溫再下降 2 - 4 度，顫抖更加劇烈、肌肉不協調和行動困難、反應緩慢、語言，思考，記憶和判斷能力都會出現障礙。 若果體溫持續下降，心肺功能都會受到影響，心跳加速和變得紊亂，出現幻覺和反常的怪異行為，例如脫下衣服，而且會逐漸失去知覺。  

治療低體溫症狀要儘快移送到溫暖的環境，若果神智仍然清醒可以飲用熱的飲料，用衣物和活動來暖和身體。 嚴重的失溫，就需要維持心肺功能，體外和體內同時添加熱量。 

(三) 冬季家居安全 

在冬季氣溫下降之前，若果能夠先做一些維持家居安全的措施，可以減少許多日後出現的煩惱。 每年都有長者因為清理積雪過勞，引發心臟病而需要送院治理。 亦有許多人因為在冰上滑倒受傷。 準備防滑的釘鞋套、解冰的鹽、適當的鏟雪工具。 若果要減少體力透支，可以購置一部電動或用燃油的鏟雪機器。 梯級上的積雪和結冰必需妥善清理，可以請親友或鄰居幫助。 保持室內溫暖，定期檢查暖氣機和恒溫器，將室內溫度調較到攝氏 18 至 20 度。 更換隔塵網可以減少塵埃污染。 不需要打開的門窗可以加上保溫的邊緣封條。 將室外和外牆的水喉掣關上，釋出積水，避免水管因結冰爆裂。 積雪和冰可能損壞供電的電線，導致停電。 準備照明的電筒和安全的蠟燭，不需要烹調的食物和保暖的氈被和衣物。 若果氣溫下降太低，難以承受，可以致電 211 求助，轉送到避寒的庇護中心。 

喝熱的飲品可以幫助提升體溫。 喝酒須然可以短暫擴張皮下的血管增加皮膚的血液供應，產生溫暖的感覺；但隨著熱能揮發和流失，體溫就會下降。 維他命 B3 亦有相約但更顯著的潮熱作用，但隨著熱量流失，亦會導致體溫下降。