夏天保健 Summer Health Issues （简体）

2023/05/08 

(一) 暑热和冷气空调 

夏天来临，许多人都享受户外生活。 伤风感冒的感染个案减少，但急症部门却增加许多在户外活动时发生的意外，和高气温引发的病症。 在高气温之下活动、工作或运动，若果不能够适当补充水分，和休息降温，可能会出现中暑和脱水的症状。 轻微中暑，可能感觉眩晕、口渴、大汗淋漓、 肌肉疼痛抽搐。 若果不能够及时降温和补充水分，可能恶化成为严重中暑，体温上升至近摄氏 40 度，噁心、剧烈头痛、不能够出汗散发热力、可能导致神智昏乱和陷入昏迷。 严重中暑必需尽快降温和转送到医院救治，减少对身体的损害。 

当气温达到摄氏 21 度或以上，不能够让儿童或宠物留在车厢之内。 阳光直晒，车内气温很快就会上升至危险程度。 不良于行的成年人亦不能够留在车内。 在草地或沙滩上享受日光浴，避免喝酒或吸服麻醉性药物。 若果不能够醒觉而长时间曝晒，可能导致严重晒伤和中暑。 

近年因为夏天经常出现热浪，许多人都装置冷气空调。 若果温度调较太低，年长人士和幼年儿童体温可能下降至危险点。   空气不流通，亦会增加病毒传播和感染的机会。 冷气空调亦会导致湿度下降，影响黏膜和皮肤。 正常舒适的室温应该维持在摄氏 20 至 23 度之间。 

(二) 冷饮和生冷食物 

中医大多数不赞成夏天喝过多冷饮或吃冰淇淋，认为在暑热天气阳气随着发汗外溢，生冷饮食会损耗阳气，影响脾胃。 许多华人长者都选择喝温水，煮沸过的水含菌量低，比较安全。 水温则是个人喜好，若果从少习惯喝冷水，胃肠已经长久适应，不会导致不适。 商用冰块大部分用自来水冷却制成，若果水质欠佳，冰块可能不洁净。 李斯特菌、大肠杆菌、沙门氏菌和多种病毒都可以在冰点下生存和繁殖。 人手碰触亦可能将冰块污染。 甜的冻饮品最好用干净的热水冲泡、冷却和密封后置放在冰柜内储藏。 

部分人喝冰冻饮品后会感觉胃肠不适，可能是因为饮品内包含的高糖分、酸质、或咖啡因。 糖的种类包括原糖、蔗糖、乳糖和果糖，部分人缺乏消化乳糖的酶素。 未被吸收的糖分到达大肠后可能被分解成为乳酸，和在大肠内吸纳水分，导致腹部胀气、绞痛、呕心和腹泻。 咖啡因刺激肠道蠕动，可能会导致腹泻和增加胃酸逆流。 当外间的温度上升，若果冰箱不能够维持适当储藏食物的温度，食物很快就会变坏。 椰毒假单胞菌食物中毒是因为细菌分泌的两种毒素导致上腹部不适、噁心、呕吐、和腹泻。 治疗主要是补充水分，和给病人抒解胀闷和腹痛的药物。 

(三) 山火的影响 

天气变得晴朗，本省又再受到山火的威胁。 本省北部已经有零散山火，难以控制。 自然的山火多数是因为雷电引发，加上有倒塌积累的枯叶和树木、大风和天气干燥，一旦开始燃烧，很快就会扩散。 山火须然可以导致灾害，但亦是林木更新的自然法则，去除遮盖土地的树丛屏障，容许阳光达到土地，孕育新的植物。 人为导致的山火，例如在野外生火而不小心看管、汽车或机器产生的热力和火花、扔弃的烟蒂、点燃烟花和蓄意纵火，每年都导致大幅度的破坏，甚至人命伤亡。 

山火会释出浓烟和 2.5 微米的浮游粒子；短暂吸入，已经有严重害处。 近期研究显示，若果一立方米空气中浮游粒子含量增加 10 微克，心脏病发率就会上升 5.5%。 其他的健康问题包括增加因心肺疾病恶化而需要入院治疗的数目、引发急性和慢性支气管炎、哮喘、和其他呼吸道症状。 猝死的人数增加，许多人的活动都受到限制。 

除却预防山火的宣传，个人亦要加强保护措施，特别是年幼儿童和长者。 在家可以关上门窗和使用空气清新机净化空气。 在高空气污染的时段，减少外出，若果必需到外间，戴上合适和高过滤功能的口罩 N95 或 KN95，但仍然要避免做剧烈运动，和吸入太多废气。 

(四) 皮肤晒伤 

夏季前都会劝喻大家避免晒伤，但每年超过 1/3 成年人和 70% 的儿童会因为曝晒而受到损伤。 在季末滑雪仍然可能被折射的阳光晒伤头脸和暴露的皮肤。 阳光中的紫外光 A 和 B 都会导致皮肤损害。 紫外光 UVA 可以穿透云层和玻璃，穿透到皮肤深层，凝聚黑色素，长时间暴露会加速皮肤老化和增加皮肤癌出现的机会。 紫外光 UVA 损害表层的皮肤，导致皮肤灼伤的变化， 和变得黝黑。 防晒用品的 SPF 指数是标签预防 UVB 的功能。 

皮肤曝晒数小时后就会呈现红斑和感觉疼痛，若果阳光非常猛烈，可能迅速出现皮肤红肿和水泡。 若果受影响的范围大，可能感觉浑身不适、头痛、发冷、虚弱和噁心。 数天过后若果没有并发的皮肤感染，就会开始脱皮和感觉痕痒。 发炎通常伴随有皮肤变黑的变化。 

治疗皮肤晒伤有两个方针，第一个目标是消除红肿和发炎反应。 另一个目标是止痒，尤其是睡觉时段。 可以搽上含有薄荷或芦荟的产品。 最重要的防晒措施是晒伤后不要再次暴晒。 避免在中午阳光最猛烈的时间外出。 若果必须外出，预防晒伤通常要在曝晒前 15 至 20 分钟仔细搽上一层防晒霜，在曝晒时再搽上第二层。 配戴能够阻挡紫外光的太阳眼镜，和穿着深色能够吸取紫外光的衣物。 

(五) 预防蚊咬 

当温度回升到摄氏 7 度以上，昆虫又再开始活动，炎热的天气，更助长昆虫繁殖。 许多人都感觉特别容易招惹蚊咬。 雄性的蚊只吸啜花蜜和植物汁液，甜味的食物和饮品。 雌性的蚊则需要吸取血液帮助产卵。 雌蚊会追寻动物和人类呼出的二氧化碳，身体的温度、汗液挥发的气味、和深颜色的衣物和皮毛来钉咬。  甜香的气味亦会吸引蚊虫，所以经常采用搽上糖水的粘贴或糖水罐，凭借甜味和分解释出的二氧化碳来诱捕蚊蝇，但坏处是会惹来许多蚂蚁。 减少居住环境附近的蚊就要清除积聚的污水，例如冲洗水涧和沟渠，和团积污水的落叶和垃圾。 门窗外加上防蚊的纱幕。 蚊在黎明和黄昏时间比较活跃，避免在这些时段到多蚊的地方，例如树丛和草丛。 

最常用的驱蚊产品含有避蚊胺 DEET 和 PICARDIN，但要避免搽近眼睛、口腔、破损的皮肤和儿童的手。 穿着浅色宽松的长袖衫裤，将防蚊液喷洒在暴露的部位， 20% 以上的制剂可以维持效用约 5 至 6 个小时。 若果要加上预防日晒，先搽上防晒霜，再喷晒或搽上防蚊液，最后才用护肤品。 蚊可以传播许多疾病，但不会传播新冠状病毒和爱滋病。