食疗 Healthy Food & Supplements (简体)

2019/08/05

(一) 维他命补充剂

近年流行网购，欧美生产的保健和美容产品因为品质控制比较严格和安全，所以销售畅旺；但即使在欧美生产，原材料亦可能来自国外。 身体健康，饮食正常的人士，通常不需要服用维他命补充剂。 许多观察报告，长期服用维他命的人士，健康状况和寿命并没有明显改善。 亦有科学家认为许多人进食习惯都有偏差和遗缺，服用保健产品可以确保身体所需。 最理想的摄取方法仍然是改善饮食习惯，例如参照加拿大食物指引，进食多量的蔬菜和水果，选择清水作为主要饮料，适量的全谷麦和蛋白质，包括肉、豆类、鸡蛋和牛奶。 留意食物和补健产品的标签说明，减少吸纳糖、盐和饱和脂肪。

当染上伤风感冒症状，许多人都会服用高剂量一至两千毫克的维他命 C。 研究结果认为维他命 C 并没有预防上呼吸道感染或减轻症状的功效。 身体每天只需约 90 毫克，一个橙或半杯青或红椒已经足够。 过量维他命 C 可能刺激肠胃。

怀孕或哺乳期间，纯素食的人士，与及肠胃吸收不良的病人，例如因为肠胃炎症，手术、或其他药物阻碍吸收；可以和医生商讨选择适当的维他命补充剂。

(二) 辅酶 Q10 (Coenzme Q10)

辅酶 Q10 (Coenzme Q10) 近年相当流行，外间流传和推广的讯息，认为可以添加能量、对抗自由基、加速新陈代谢和减慢老化。 但尚未有足够规模的测试可以确定宣传的功效。

辅酶 Q10 是多种动物细胞线粒体内膜的自然成分，大部分可以自然合成，小部分经食物吸收。 主要作用是帮助细胞产生 ATP 提供能量。辅酶 Q10 亦是一种抗氧化剂，减少自由基产生，防止细胞内的蛋白质、脂类和 DNA 氧化，并且可以压抑与发炎相关的细胞因子。

健康人士体内都有足够的辅酶 Q10。 但随着年纪老化，或患有一些长期病症，例如甲状腺功能减退、肠胃吸收受到影响、心脏衰竭、糖尿病、肝肾疾病和癌症，都可能影响整体的运作，和细胞组织的新陈代谢。

辅酶 Q10 可以经食物摄取，尤其是动物来源，例如各种肉类、蛋和高脂鱼类 (三文鱼和金枪鱼)。植物来源有坚果、豆类、花椰菜、菠菜。 经食物或补充剂都可以摄取足够的辅酶 Q10。 一般补充剂含有 50 至 200 毫克，因为是脂溶性化合物，所以餐后服用较为有效。 怀孕或哺乳期间，服用的安全性并未确定。 辅酶 Q10 可能与化疗药物与及多种降血压药物出现抵触，手术前两周亦要停止服用。

(三) 彩虹蔬果

我们建议每天选择的食物，最少一半以上要属于蔬果。 蔬果含有高量纤维、维生素、矿物质、植物营养素。 近年推行彩虹蔬果，可以选择红、橙、黄、绿、黑、白、紫 7 种颜色的蔬果，配合甜、酸、苦、辣、甘等味道，可以广泛吸收多种营养。 植物的纤维，可以预防便秘，减少吸收胆固醇、和罹患肠道疾病的机会。 若果能够将汉堡包的肉以切碎的磨菇取代，已经可以大幅减少吸收的热能，帮助控制体重。

花青素是红、蓝和紫色的天然颜粒，给与蓝莓、葡萄、红莓、樱桃和茄子独特的颜色。 花青素帮助植物抗寒，属于类黄胴，有抗氧化作用，有助于保护细胞组织，尤其是患有心脏血管疾病和糖尿病的人士。

亚麻籽、芝麻、豆类、和草莓都含有木脂素，可以转化成为近雌激素的化合物。 须然仍然未能确定，但长期食用可能有保护心脏和预防癌症的功效，尤其是子宫内膜癌和乳癌。 亚麻籽含有高量的 ALA 和纤维，但摄取 Omega 3 最佳的来源仍然是高脂鱼类。

水果含有糖分，但每份约有 15 至 20 克，相约一块面包。 糖尿病患者要减少进食高淀粉质食物和甜品，多进食蔬菜和每天一至两份水果。

兒童教育問題 Children Learning Disorder （繁體)

2019/07/29

(一) IQ　和　ＥQ

智商 IQ 是憑藉一些標準測試來衡量個人的智能。 智商的計算方法是將測試所得的心智年齡，除以實際年歲。 智商通常採用 100 作為平均數，偏離 100 每 15 分作為一度離差。 2/3 的人智商在 85 至 115 之間，2.5% 超越 130，2.5% 低過 70。  IQ 得分經常用於入學教育時的篩選，申請職位的評估；與及為有智能障礙的人士安排適當培訓和照顧。 IQ 並不一定反映記憶、專注力和反應速度。 IQ 測試適用於兒童和青少年。 研究發現在懷孕期間和在幼年時受到嚴重感染，可以影響大腦發育成長和智能。 缺乏足夠營養和食物污染亦會做成長遠的影響。 音樂培訓和良好的教育都有助於提高智商。

情緒商數 EQ 是衡量自我控制情緒的能力，和能否析別自己和他人的情緒；觀察、辨別，和瞭解不同的感受。 因應情緒和感受，引導思考和行為；作出適當的控制和調節來適應情況所需或達到目標。 情商高的人通常心理健康和情緒較為穩定，工作能力和領導才能亦較為優勝。 EQ 有幾個指向： 自我察覺情緒變化的能力。 能否規範，適當地控制和表達情緒，不會失控。 自我激勵和奮發。 能夠感受其他人的情緒和需求，聆聽和回應。 觀察和適應環境變化，適當運用資源解決問題。

(二) 幼兒教育

孩子的教育從家庭中開始，嬰孩出生後就會感受到父母的愛心和照顧、從視、聽和體驗中學習和適應。 父母要能夠體會孩子的喜好，給與愛護和安全的環境，鼓勵和培養孩子的學習興趣。 每一個孩子學習進度和所需時間都有差異，父母只需要提供可以探索、學習、嘗試和練習的環境和機會；指導他們多觀察、傾聽、思索和質疑；讓孩子循步漸進。 遊戲和玩耍非常重要，可以容許孩子重覆練習不同的動作和技巧，按照自己的步伐發展創意和接受挑戰。

近年許多父母都擔心子女會輸在起跑線上，為孩子安排多種課餘學習科目，例如補習數學、彈琴、繪畫、舞蹈、游泳和武術等訓練，更要求參加比賽，但卻忽視了孩子的興趣和需求。 孩子經常因為缺乏興趣和動力，表現不佳而受到譴責，以致感覺到自卑、惶恐和抑鬱。

孩子上學前應要跟隨自然的成長規律，不要強迫接受不附合年歲的智識和訓練，保留他們想象和思考的空間。 若果真的要開始教育，重點應投放在基本的社會常識，例如保持環境清潔，不容許暴力和遠離毒品。 鼓勵孩子多動手製作，從日常家居生活中學習技能。 培養孩子的情商、溝通和領導能力；讓孩子快樂成長。

(三) 兒童的學習障礙

加拿大在學的兒童，超過 10% 有不同程度的學習障礙。 最常見是在閱讀、書寫、拼字、表達和計算方面遇上困難。 這些學童並不是智能低下、盲、聾或啞。 學習障礙多因為遺傳基因，或在妊娠期間和分娩時嬰孩腦部受到損害，以致腦部結構和傳遞訊息變得異常。 因為大腦接收和處理信息有阻滯；要調整教導和學習的模式。 除卻閱讀、書寫和計算以外，其他的學習障礙包括記憶力差、注意力不能集中、不能夠遵從指示操作、動作笨拙、做事缺乏條理和計劃。

有學習困難的兒童，智商和感受可能都屬於正常，但在學習時，其他人輕易掌握的技能，他們須然非常努力亦難以達成。 因為擔心會被人輕視和恥笑，會變得孤獨、離群、感覺挫敗和失去自信。 部份有學習障礙的學童會演變成為嚴重的行為問題。 一些望子成龍的父母因為期望幻滅，不但不給與孩子更多的支持和愛心，反會經常責罵或忽略。

幫助有學習障礙的孩子，先要排除其他影響學習和接收訊息的原因。 和學校聯繫配合，根據心理測驗和評估的結果，安排較富有彈性的教育治療；但治療時不要加重壓力和負荷。 為家人和孩子提供心理輔導；針對症狀需要，加上藥物治療。

儿童教育问题 Children Learning Disorder （简体）

2019/07/29

(一) IQ　和　ＥQ

智商 IQ 是凭借一些标准测试来衡量个人的智能。 智商的计算方法是将测试所得的心智年龄，除以实际年岁。 智商通常采用 100 作为平均数，偏离 100 每 15 分作为一度离差。 2/3 的人智商在 85 至 115 之间，2.5% 超越 130，2.5% 低过 70。  IQ 得分经常用于入学教育时的筛选，申请职位的评估；与及为有智能障碍的人士安排适当培训和照顾。 IQ 并不一定反映记忆、专注力和反应速度。 IQ 测试适用于儿童和青少年。 研究发现在怀孕期间和在幼年时受到严重感染，可以影响大脑发育成长和智能。 缺乏足够营养和食物污染亦会做成长远的影响。 音乐培训和良好的教育都有助于提高智商。

情绪商数 EQ 是衡量自我控制情绪的能力，和能否析别自己和他人的情绪；观察、辨别，和了解不同的感受。 因应情绪和感受，引导思考和行为；作出适当的控制和调节来适应情况所需或达到目标。 情商高的人通常心理健康和情绪较为稳定，工作能力和领导才能亦较为优胜。 EQ 有几个指向： 自我察觉情绪变化的能力。 能否规范，适当地控制和表达情绪，不会失控。 自我激励和奋发。 能够感受其他人的情绪和需求，聆听和回应。 观察和适应环境变化，适当运用资源解决问题。

(二) 幼儿教育

孩子的教育从家庭中开始，婴孩出生后就会感受到父母的爱心和照顾、从视、听和体验中学习和适应。 父母要能够体会孩子的喜好，给与爱护和安全的环境，鼓励和培养孩子的学习兴趣。 每一个孩子学习进度和所需时间都有差异，父母只需要提供可以探索、学习、尝试和练习的环境和机会；指导他们多观察、倾听、思索和质疑；让孩子循步渐进。 游戏和玩耍非常重要，可以容许孩子重覆练习不同的动作和技巧，按照自己的步伐发展创意和接受挑战。

近年许多父母都担心子女会输在起跑线上，为孩子安排多种课余学习科目，例如补习数学、弹琴、绘画、舞蹈、游泳和武术等训练，更要求参加比赛，但却忽视了孩子的兴趣和需求。 孩子经常因为缺乏兴趣和动力，表现不佳而受到谴责，以致感觉到自卑、惶恐和抑郁。

孩子上学前应要跟随自然的成长规律，不要强迫接受不附合年岁的智识和训练，保留他们想象和思考的空间。 若果真的要开始教育，重点应投放在基本的社会常识，例如保持环境清洁，不容许暴力和远离毒品。 鼓励孩子多动手制作，从日常家居生活中学习技能。 培养孩子的情商、沟通和领导能力；让孩子快乐成长。

(三) 儿童的学习障碍

加拿大在学的儿童，超过 10% 有不同程度的学习障碍。 最常见是在阅读、书写、拼字、表达和计算方面遇上困难。 这些学童并不是智能低下、盲、聋或哑。 学习障碍多因为遗传基因，或在妊娠期间和分娩时婴孩脑部受到损害，以致脑部结构和传递讯息变得异常。 因为大脑接收和处理信息有阻滞；要调整教导和学习的模式。 除却阅读、书写和计算以外，其他的学习障碍包括记忆力差、注意力不能集中、不能够遵从指示操作、动作笨拙、做事缺乏条理和计划。

有学习困难的儿童，智商和感受可能都属于正常，但在学习时，其他人轻易掌握的技能，他们须然非常努力亦难以达成。 因为担心会被人轻视和耻笑，会变得孤独、离群、感觉挫败和失去自信。 部分有学习障碍的学童会演变成为严重的行为问题。 一些望子成龙的父母因为期望幻灭，不但不给与孩子更多的支持和爱心，反会经常责骂或忽略。

帮助有学习障碍的孩子，先要排除其他影响学习和接收讯息的原因。 和学校联系配合，根据心理测验和评估的结果，安排较富有弹性的教育治疗；但治疗时不要加重压力和负荷。 为家人和孩子提供心理辅导；针对症状需要，加上药物治疗。

關節炎 Arthritis （繁體)

2019/07/22

(一) 單一關節發炎

關節發炎通常會影響關節的活動幅度，伴隨有局部的紅腫和疼痛。 較深層的關節，例如肩膊、髖關節、和骶髂關節，表面可能沒有明顯的變化。 單一個關節發炎，病因包括局部創傷、感染、結晶體沉積、 骨關節炎、影響全身的風濕痛症和活動功能障礙。

大部份病人都會記得曾經受傷，影響到骨關節，除非受傷時失去知覺，或因為藥物和酒精導致神智不清。 先要詳細檢查和做 X 光檢驗，診斷是否有骨折、脫骹、韌帶扭傷或撕裂、軟骨破裂和關節內出血。

關節受到細菌感染，可能有發燒發冷症狀。 要查詢病人是否有酗酒、濫藥和注射毒品的習慣，過去曾被昆蟲螫咬後出現關節炎。  淋病感染和風濕熱症可能導致間歇性影響不同關節的發炎症狀。 若果 X 光檢驗確定沒有骨折或脫位的變化，可以在嚴格消毒後抽取關節黏液化驗和做養菌檢查。 若果懷疑軟骨或韌帶受傷，則需要做 MRI 磁力素描確定。

關節脫位和骨折，需要儘快嘗試將關節回復原位，將骨骼拉直回復正常的長度和角度，若果有細菌感染的徵兆，在抽取關節黏液化驗和培植細菌之後，立即開始注射或口服的抗生素療程。

(二) 骨關節炎的治療選擇

骨關節炎是因為關節內的軟骨長期勞損或受到創傷而被破壞。 關節變得僵硬，疼痛和失去活動功能。 50 歲以上的人士，尤其是女性，較多出現症狀。 髖、膝關節、和脊椎經常受到影響。 骨關節炎通常影響一至兩個關節，但亦可能影響多個部位，症狀時發時止。 年歲、長期勞損、創傷和遺傳傾向都會增加發病的機會。 體重過高會增加膝關節和髖關節的負荷。 診斷通常是做 X 光檢驗，和血液測試，排除其他影響關節的炎症，例如類風濕和痛風症狀。

較輕度的症狀，可以用止痛膏局部按摩和熱敷，或服用消炎止痛藥物。 局部按摩可以嘗試使用 10% 至 20% 的酮洛芬凝膠劑。 近年的研究認為關節炎的症狀部份是因為關節內的滑膜出現發炎反應，若果有嚴重的發炎腫痛，局部注射類固醇有短暫消炎止痛的功效。 注射類固醇不能過於頻密，否則會加重軟骨的損害。

物理治療和適當的運動，可以幫助鍛鍊和強化保護髖和膝關節的肌肉。 按摩、電療和針灸等輔助治療亦可以幫助減輕痛楚。 若果關節嚴重損毀，而所有的治療都無法控制痛楚，骨科醫生可以動手術替換整個髖關節和膝關節。

(三) 細菌感染關節

細菌感染引發的關節炎，破壞力較大而且會迅速惡化。 細菌感染關節可以劃分為淋病菌及非淋病類的其他細菌感染。 淋病是常見的性病，除卻經性接觸傳播以外，嬰孩亦可能在分娩過程中受到感染。 本省在嬰兒出生後都會搽上眼藥膏，預防淋病、衣原體和其他細菌侵襲眼睛。 淋病並不難治療，只需要注射和服用短期的抗生素，就可以清除。 但若果耽擱了治療，就可能擴散到關節和其他器官組織，腳踝、膝、肘和手腕關節都可能受到感染。 部份病人可能出現遊走性的多個關節疼痛。 抗生素治療仍然相當有效，而且很少會有後遺症。

隨著靜脈注射的毒癮者增加，嚴重皮膚感染和關節感染的個案亦大幅上升。 免疫功能下降，例如患有肝腎衰竭、糖尿病、接受類固醇、免疫抑制劑和化療的病人；患有長期關節炎，例如類風濕，或經常接受關節注射的病人，都較容易出現關節的細菌感染。 膝關節是最常受到影響的部位，若果有明顯的發炎腫脹，必需儘快穿刺抽取關節液化驗，依據細菌的種類和抗藥性選擇適當的抗生素治療，通常需要兩週以上的療程。 若果關節粘連，就要考慮灌洗或動手術清理。

关节炎 Arthritis (简体）

2019/07/22

(一) 单一关节发炎

关节发炎通常会影响关节的活动幅度，伴随有局部的红肿和疼痛。 较深层的关节，例如肩膊、髋关节、和_髂关节，表面可能没有明显的变化。 单一个关节发炎，病因包括局部创伤、感染、结晶体沉积、 骨关节炎、影响全身的风湿痛症和活动功能障碍。

大部分病人都会记得曾经受伤，影响到骨关节，除非受伤时失去知觉，或因为药物和酒精导致神智不清。 先要详细检查和做 X 光检验，诊断是否有骨折、脱□、韧带扭伤或撕裂、软骨破裂和关节内出血。

关节受到细菌感染，可能有发烧发冷症状。 要查询病人是否有酗酒、滥药和注射毒品的习惯，过去曾被昆虫螫咬后出现关节炎。  淋病感染和风湿热症可能导致间歇性影响不同关节的发炎症状。 若果 X 光检验确定没有骨折或脱位的变化，可以在严格消毒后抽取关节黏液化验和做养菌检查。 若果怀疑软骨或韧带受伤，则需要做 MRI 磁力素描确定。

关节脱位和骨折，需要尽快尝试将关节回复原位，将骨骼拉直回复正常的长度和角度，若果有细菌感染的征兆，在抽取关节黏液化验和培植细菌之后，立即开始注射或口服的抗生素疗程。

(二) 骨关节炎的治疗选择

骨关节炎是因为关节内的软骨长期劳损或受到创伤而被破坏。 关节变得僵硬，疼痛和失去活动功能。 50 岁以上的人士，尤其是女性，较多出现症状。 髋、膝关节、和脊椎经常受到影响。 骨关节炎通常影响一至两个关节，但亦可能影响多个部位，症状时发时止。 年岁、长期劳损、创伤和遗传倾向都会增加发病的机会。 体重过高会增加膝关节和髋关节的负荷。 诊断通常是做 X 光检验，和血液测试，排除其他影响关节的炎症，例如类风湿和痛风症状。

较轻度的症状，可以用止痛膏局部按摩和热敷，或服用消炎止痛药物。 局部按摩可以尝试使用 10% 至 20% 的酮洛芬凝胶剂。 近年的研究认为关节炎的症状部分是因为关节内的滑膜出现发炎反应，若果有严重的发炎肿痛，局部注射类固醇有短暂消炎止痛的功效。 注射类固醇不能过于频密，否则会加重软骨的损害。

物理治疗和适当的运动，可以帮助锻炼和强化保护髋和膝关节的肌肉。 按摩、电疗和针灸等辅助治疗亦可以帮助减轻痛楚。 若果关节严重损毁，而所有的治疗都无法控制痛楚，骨科医生可以动手术替换整个髋关节和膝关节。

(三) 细菌感染关节

细菌感染引发的关节炎，破坏力较大而且会迅速恶化。 细菌感染关节可以划分为淋病菌及非淋病类的其他细菌感染。 淋病是常见的性病，除却经性接触传播以外，婴孩亦可能在分娩过程中受到感染。 本省在婴儿出生后都会搽上眼药膏，预防淋病、衣原体和其他细菌侵袭眼睛。 淋病并不难治疗，只需要注射和服用短期的抗生素，就可以清除。 但若果耽搁了治疗，就可能扩散到关节和其他器官组织，脚踝、膝、肘和手腕关节都可能受到感染。 部分病人可能出现游走性的多个关节疼痛。 抗生素治疗仍然相当有效，而且很少会有后遗症。

随着静脉注射的毒瘾者增加，严重皮肤感染和关节感染的个案亦大幅上升。 免疫功能下降，例如患有肝肾衰竭、糖尿病、接受类固醇、免疫抑制剂和化疗的病人；患有长期关节炎，例如类风湿，或经常接受关节注射的病人，都较容易出现关节的细菌感染。 膝关节是最常受到影响的部位，若果有明显的发炎肿胀，必需尽快穿刺抽取关节液化验，依据细菌的种类和抗药性选择适当的抗生素治疗，通常需要两周以上的疗程。 若果关节粘连，就要考虑灌洗或动手术清理。

暑期健康資訊 Summer Health Tips (繁體)

2019/07/15

(一) 暑期天的空氣污染

去年本省內陸地區山火漫延，除卻損毀林木，更導致空氣污染。 山火產生的煙霧包含多種漂浮微粒和氣體，例如一氧化碳、氧化氮和揮發性有機化合物。 山火煙霧刺激呼吸道和肺部，以致呼吸不暢順；並且引發免疫反應，導致氣促、嚴重咳嗽、眩暈、胸口不適和心跳等症狀。 眼、鼻和咽喉亦受到影響。 污染的空氣會增加呼吸道和肺部的感染機會，兒童可能出現中耳炎和鼻炎。 患有長期病症，例如哮喘、慢性阻塞性肺部、心臟病和糖尿病的人士、孕婦、幼兒和長者，山火煙霧做成的損害更大。 

今年雨水較多，希望山火不會肆虐，但亦要懂得預防和應變。 年長人士較少外出，維持室內空氣清新較為重要。 設置一部可以過濾空氣，去除有害漂浮粒子和氣體的空氣清新機。 如果使用中央空調系統，就要經常更換和採用高質素的隔塵網。 若果家居環境欠佳，在空氣污染程度較高的時段，可以到附近的圖書館、社區中心或購物商場暫避。 有呼吸道症狀的人士，要準備足夠抒緩氣管症狀的藥物。 遠離發生山火的地區，在空氣污染嚴重的日子，減少外出。 若要留在外間，可以配戴合規格的 N95 口罩，與及減少從事劇烈的運動和工作。

(二) 中暑症狀

暑熱可以引發許多症狀，由輕微口渴和不適，以致因中暑而死亡。 每年夏天我們都要提醒駕車人仕不要將兒童或寵物留在車內。 年長和行動不良、幼兒、患有智障、長期心肺或其他嚴重病症的人仕，若果留在缺乏空調的居所內，很容易會中暑。 許多藥物都會影響人體溫度調節機能，增加中暑的機會，例如利尿劑、緩和心跳、抗抑鬱、抗敏感、治療精神病和帕金遜症等多類藥物。 在高溫暴曬下工作或訓練、無家可歸、與及濫藥人士都屬於高危群體。 多探望和關注獨居的長者與及鄰居，檢查通風和降溫的裝備，確保室內溫度不會過高。

熱射病是非常嚴重的中暑，勞動性類別是因為在高溫下勞動或運動，出現突發的高熱、痙攣抽搐、昏迷和休克症狀。 非勞動性的熱射病較多是獨居的長者或患有長期病患的人士，逐漸陷入高體溫、意識模糊、昏迷和休克狀態，皮膚不能發汗散熱。 晚期症狀包括肝腎衰竭、肺水腫、橫紋肌肉潰爛溶解，喪失其他器官功能以致死亡。 嚴重的中暑必須快速降溫，體外用攝氏 27 至 30 度的水浸泡或使用降溫被，體內用冰冷生理鹽水灌洗胃、直腸和膀胱。 維持呼吸和血氧，補充水份，矯正電解質和酸鹼度平衡。 

(三) 蜂針和蚊咬

近日許多人在清理庭園或遠足時，因碰擾蜂巢而被螫刺。 蜜蜂只能攻擊一次，而且蜂針會脫落留在皮膚上。 黃蜂軀幹上有黃黑間條，可以持續攻擊和針刺。 沒有嚴重過敏症狀的人士，針刺的部位會感覺灼熱和疼痛，逐漸變得紅腫和痕癢。 部份人在兩三天後紅腫部位可能大幅擴散，而且感覺不適和噁心。 局部的反應，可以清洗後冷敷，搽上輕量類固醇藥膏與及服用抗組織胺藥物。 補加注射破傷風疫苗。 1% 至 3% 的兒童和成年人蜂針刺後可能引發嚴重過敏反應，除卻局部皮膚反應以外，咽喉和舌頭會變得腫脹、呼吸緊促、嘔心嘔吐、血壓下降、脈搏快速微弱和陷入昏迷。 症狀剛開始時可以立即使用麻黃素注射器,若果未能夠控制症狀，就要立即致電 911 求助。 

蚊咬同樣會導致局部或嚴重的過敏反應，只有雌蚊才會噬咬吸血，傳播病毒和瘧疾。 治療的方法和蜂針近似，抒緩局部腫痛痕癢和減輕反應。     

儘量避免搔癢以免皮膚破損被細菌入侵。 兩歲以上的兒童可以使用防蚊藥物。 年幼的兒童不要搽在頭臉和手上，避免吞服。 有效的成份包括 DEET、Picaridin、和檸檬桉樹油。 一般建議先搽防曬用品再噴搽防蚊液，但每數小時要重覆一次， 加强保護。

暑期健康资讯 Summer Health Tips （简体）

2019/07/15

(一) 暑期天的空气污染

去年本省内陆地区山火漫延，除却损毁林木，更导致空气污染。 山火产生的烟雾包含多种漂浮微粒和气体，例如一氧化碳、氧化氮和挥发性有机化合物。 山火烟雾刺激呼吸道和肺部，以致呼吸不畅顺；并且引发免疫反应，导致气促、严重咳嗽、眩晕、胸口不适和心跳等症状。 眼、鼻和咽喉亦受到影响。 污染的空气会增加呼吸道和肺部的感染机会，儿童可能出现中耳炎和鼻炎。 患有长期病症，例如哮喘、慢性阻塞性肺部、心脏病和糖尿病的人士、孕妇、幼儿和长者，山火烟雾做成的损害更大。

今年雨水较多，希望山火不会肆虐，但亦要懂得预防和应变。 年长人士较少外出，维持室内空气清新较为重要。 设置一部可以过滤空气，去除有害漂浮粒子和气体的空气清新机。 如果使用中央空调系统，就要经常更换和采用高质素的隔尘网。 若果家居环境欠佳，在空气污染程度较高的时段，可以到附近的图书馆、社区中心或购物商场暂避。 有呼吸道症状的人士，要准备足够抒缓气管症状的药物。 远离发生山火的地区，在空气污染严重的日子，减少外出。 若要留在外间，可以配戴合规格的 N95 口罩，与及减少从事剧烈的运动和工作。

(二) 中暑症状

暑热可以引发许多症状，由轻微口渴和不适，以致因中暑而死亡。 每年夏天我们都要提醒驾车人仕不要将儿童或宠物留在车内。 年长和行动不良、幼儿、患有智障、长期心肺或其他严重病症的人仕，若果留在缺乏空调的居所内，很容易会中暑。 许多药物都会影响人体温度调节机能，增加中暑的机会，例如利尿剂、缓和心跳、抗抑郁、抗敏感、治疗精神病和帕金逊症等多类药物。 在高温暴晒下工作或训练、无家可归、与及滥药人士都属于高危群体。 多探望和关注独居的长者与及邻居，检查通风和降温的装备，确保室内温度不会过高。

热射病是非常严重的中暑，劳动性类别是因为在高温下劳动或运动，出现突发的高热、痉挛抽搐、昏迷和休克症状。 非劳动性的热射病较多是独居的长者或患有长期病患的人士，逐渐陷入高体温、意识模糊、昏迷和休克状态，皮肤不能发汗散热。 晚期症状包括肝肾衰竭、肺水肿、横纹肌肉溃烂溶解，丧失其他器官功能以致死亡。 严重的中暑必须快速降温，体外用摄氏 27 至 30 度的水浸泡或使用降温被，体内用冰冷生理盐水灌洗胃、直肠和膀胱。 维持呼吸和血氧，补充水分，矫正电解质和酸碱度平衡。

(三) 蜂针和蚊咬

近日许多人在清理庭园或远足时，因碰扰蜂巢而被螫刺。 蜜蜂只能攻击一次，而且蜂针会脱落留在皮肤上。 黄蜂躯干上有黄黑间条，可以持续攻击和针刺。 没有严重过敏症状的人士，针刺的部位会感觉灼热和疼痛，逐渐变得红肿和痕痒。 部分人在两三天后红肿部位可能大幅扩散，而且感觉不适和恶心。 局部的反应，可以清洗后冷敷，搽上轻量类固醇药膏与及服用抗组织胺药物。 补加注射破伤风疫苗。 1% 至 3% 的儿童和成年人蜂针刺后可能引发严重过敏反应，除却局部皮肤反应以外，咽喉和舌头会变得肿胀、呼吸紧促、呕心呕吐、血压下降、脉搏快速微弱和陷入昏迷。 症状刚开始时可以立即使用麻黄素注射器,若果未能够控制症状，就要立即致电 911 求助。

蚊咬同样会导致局部或严重的过敏反应，只有雌蚊才会噬咬吸血，传播病毒和疟疾。 治疗的方法和蜂针近似，抒缓局部肿痛痕痒和减轻反应。     

尽量避免搔痒以免皮肤破损被细菌入侵。 两岁以上的儿童可以使用防蚊药物。 年幼的儿童不要搽在头脸和手上，避免吞服。 有效的成分包括 DEET、Picaridin、和柠檬桉树油。 一般建议先搽防晒用品再喷搽防蚊液，但每数小时要重覆一次， 加强保护。