皮肤护理 Skin Care (简体）

2023/08/07

 (一) 影响皮肤的因素 

我们都希望能够保持皮肤嫩滑和容光焕发，显示健康活力和美好的形态。 年岁和太阳光是导致皮肤老化和失去光泽的主要原因。 改善皮肤和减慢老化，除却防晒、护肤用品、还需要注重饮食习惯和生活模式。 健康的皮肤仍然有能见的毛孔、少许的绉纹、胎记和偶然有瑕疵。 遗传倾向可以影响皮肤的颜色和光泽，例如皮肤干燥、过敏性皮炎、白蚀、和毛发过于茂盛。 荷尔蒙变动，例如青春期、停经、怀孕，可以引发青春痘和皮肤色素转变。 健康状况和药物亦可以影响皮肤，例如典型的红斑狼疮症，脸颊上会出现近似蝴蝶展翼状的红斑，严重的肝病会导致黄疸。 多种药物会令到皮肤对光敏感，容易晒伤和发炎，例如四环素和沙仙类的抗生素、常用的止痛药 Ibuprofen、维生素 A。 环境的转变、骤热骤冷、曝晒、强风、干燥和空气污染，都会对皮肤做成损害。 饮食和生活习惯，例如酗酒、吸烟、暴饮暴食、缺乏睡眠和心理压力，都会影响皮肤和整体的状态。 

夏季外出，要在暴露的部位，头、脸、颈、手脚、胸、背搽上足够的防晒霜，容许 15 分钟乾透和发挥作用。 在太阳下一小时后再重覆搽一次。 出汗或泡水后亦要重覆。 

(二) 基本皮肤护理 

许多人都认为要保持皮肤光滑幼嫩，必需要采用昂贵的护肤疗程和高级的护肤品，例如一些抗衰老和美白的面部精华液，但却忽略了基本的皮肤护理。 市面上充斥了许多不同品牌的护肤和美容用品，令人难以选择 

基本的皮肤护理并不繁复，先从清洁皮肤开始，去除污垢、化妆品、过多的油脂分泌。 选择温和，酸硷度近 5.5，不含刺激性化学物质的洗面液。 在睡前，早上和出汗之后清洗，但不要磨擦。 可以免却爽肤水，洗面后立即搽上保湿的润肤膏，皮肤干燥的人可以采用较为油性的产品。 有阳光的日子，不论冬夏天都要搽上防晒用品，减少紫外光的损害。 尽量减少暴晒，戴上阔边帽和太阳眼镜。 选用 SPF 30 或以上阻隔 UVB，加上阻隔 UVA 成分的产品。 先搽上防晒用品，15 分钟后可以补上润肤霜和化妆用品。 

剃毛可能对皮肤做成刺激和损害，导致毛孔蔽塞和毛发内生。 先用洁净的剃毛膏润滑皮肤，和沿着毛发生长的方向剃毛。 若果长有青春痘亦不要胡乱刺破和挤压，以免引发皮下感染。 医生会按照青春痘的严重程度，建议适当局部或口服的药物治疗。 使用去除角质和换肤用品，亦需要请专人指导。 

(三)皮肤和整体健康 

保持皮肤质素和外观形态，必须结合皮肤护理和改善整体的健康。 充足的睡眠容许身体自我修复和消除心理压力。 成年人每天需要 7 至 9 小时的睡眠时间，和避免昼夜颠倒。 适当的运动，有助于保持体态，维持皮肤和筋肌的弹性，增加整体的血液循环和氧气供应，并且有助于抒减心理压力。 定下目标，每周做 150 分钟中度运动，例如速行。 清洁家居和修葺庭园亦属于运动。 心理压力，焦虑和抑郁，影响整体的运作和健康，增加发炎反应，影响皮肤的血液循环和新陈代谢。 学习一些松驰神经的运动和技巧，例如瑜伽、太极、调节呼吸和冥想。 睡前要停止所有的工作和思虑。 若果工作繁重，请别人帮助分担工作和容许时间稍作休息。 

吸烟危害健康，大麻亦属于烟草。 除却影响心、肺和肾脏，更会加速皮肤老化和增加绉纹。 延迟伤口愈合和增加发炎感染的机会。 长期吸烟的人士，手指、指甲、牙齿都会出现烟渍，口腔和嘴唇的皮肤和黏膜较多出血癌症病变。 

身体每天必须吸纳足够的水分来滋润皮肤和内脏器官。 酒精导致水分流失，而且损害皮肤，增加面部潮热、发炎感染、患上红斑狼疮，和牛皮癣的机会。 

(四) 食物和皮肤健康 

皮肤层需要足够的蛋白质来维持厚度、强度、柔韧和弹性。 角质蛋白是毛发、指甲和表层皮肤的主要结构成分。 真皮肤则有较多其他的纤维蛋白，例如胶原蛋白为皮肤提供强度和维持结构，弹性蛋白给与伸缩弹性和保持皮肤柔软。 人体需要吸纳足够的氨基酸来制造各种必需的蛋白质，其中 9 种氨基酸必需凭借食物供应来摄取。 多吃绿叶蔬菜、柑橘类水果、草莓和蓝莓类浆果、多脂鱼和坚果都有助于生产胶原蛋白和弹性蛋白。 蛋白质在肠道内被分解成为单一或少于 3 个胺基酸的肽，才能够被肠道细胞吸收进入血液。 人体若果能够吸纳足够的养分和胺基酸，就可以按照身体的需要制造适当的蛋白质。 健康和均衡的饮食已经足够提供身体结构需要的合成材料。 服用胶原蛋白和其他蛋白粉不会有害，但亦不能够过量。 

皮肤亦需要微量原素维持健康，例如维生素 A 有助于调节皮肤的角质，减少油脂分泌，和修补受损的皮肤。 维生素 D 减少皮肤过度增生和调节免疫反应。 维生素 C 有抗氧化的作用，调节胶原蛋白的生产，增加保护皮肤的磷脂，和减少紫外光的损害。 维生素 E 亦有抗氧化和减少紫外光损害的功效。 身体每天只需要少量的维生素和矿物质，正常的饮食已经足够供应。 

(五) 注射肉毒杆菌素 

现代的美容技术相当进步，而且采纳了人工智能科技，设计新产品迎合不同人士的需要。 香水、古龙水、化妆品、护肤和护发用品不但女性乐于采购，男性的使用率亦逐渐增加。 除却外用的美容用品，注射肉毒杆菌素和透明质酸填充剂的美容疗程亦变得非常普遍。 

肉毒杆菌素阻止周边神经传递讯息给与肌肉，肌肉短暂失去收缩的功能，变得松驰，减少面部和额上的绉纹，因为面孔的肌肉连接皮肤。 医疗的用途包括控制异常的肌肉抽搐，尤其是颈部和手脚。 改善斜视。减少汗腺过度分泌。 减轻长期的偏头痛症状，和减少膀胱因为过于活跃而经常要排尿。 

肉毒杆菌素必须经接受过训练的医护人员注射，若果出现不良反应可以为病人提供资讯和治疗。 面部的注射点在皮肤层之内，注射后不要按压，以免漏入皮下的空间。 转移下行到其他部位。 若果经专人负责注射，很少会出息弊病。 偶然发生的局部反应包括肿痛和过敏反应、眼睑下垂和面容歪曲、眼睛受到刺激，局部瘀伤和发炎。 注射过量或毒素进入其他空间，可能导致肌肉瘫痪，影响眼球转动，说话和吞咽功能，呼吸肌肉失控，和膀胱失禁。 暂时尚没有解除肉毒杆菌素麻痹作用的药物，治疗主要是维持身体的运作和容许时间等待麻痹消退。