皮膚護理 Skin Care (繁體)

2023/08/07 

(一) 影響皮膚的因素 

我們都希望能夠保持皮膚嫰滑和容光煥發，顯示健康活力和美好的形態。 年歲和太陽光是導致皮膚老化和失去光澤的主要原因。 改善皮膚和減慢老化，除卻防曬、護膚用品、還需要注重飲食習慣和生活模式。 健康的皮膚仍然有能見的毛孔、少許的縐紋、胎記和偶然有瑕疵。 遺傳傾向可以影響皮膚的顏色和光澤，例如皮膚乾燥、過敏性皮炎、白蝕、和毛髮過於茂盛。 荷爾蒙變動，例如青春期、停經、懷孕，可以引發青春痘和皮膚色素轉變。 健康狀況和藥物亦可以影響皮膚，例如典型的紅斑狼瘡症，臉頰上會出現近似蝴蝶展翼狀的紅斑，嚴重的肝病會導致黃疸。 多種藥物會令到皮膚對光敏感，容易曬傷和發炎，例如四環素和沙仙類的抗生素、常用的止痛藥 Ibuprofen、維生素 A。 環境的轉變、驟熱驟冷、曝曬、強風、乾燥和空氣污染，都會對皮膚做成損害。 飲食和生活習慣，例如酗酒、吸煙、暴飲暴食、缺乏睡眠和心理壓力，都會影響皮膚和整體的狀態。  

夏季外出，要在暴露的部位，頭、臉、頸、手腳、胸、背搽上足夠的防曬霜，容許 15 分鐘乾透和發揮作用。 在太陽下一小時後再重覆搽一次。 出汗或泡水後亦要重覆。 

(二) 基本皮膚護理 

許多人都認為要保持皮膚光滑幼嫩，必需要採用昂貴的護膚療程和高級的護膚品，例如一些抗衰老和美白的面部精華液，但卻忽略了基本的皮膚護理。 市面上充斥了許多不同品牌的護膚和美容用品，令人難以選擇。  

基本的皮膚護理並不繁複，先從清潔皮膚開始，去除污垢、化妝品、過多的油脂分泌。 選擇溫和，酸鹼度近 5.5，不含刺激性化學物質的洗面液。 在睡前，早上和出汗之後清洗，但不要磨擦。 可以免卻爽膚水，洗面後立即搽上保濕的潤膚膏，皮膚乾燥的人可以採用較為油性的產品。 有陽光的日子，不論冬夏天都要搽上防曬用品，減少紫外光的損害。 儘量減少暴曬，戴上闊邊帽和太陽眼鏡。 選用 SPF 30 或以上阻隔 UVB，加上阻隔 UVA 成份的產品。 先搽上防曬用品，15 分鐘後可以補上潤膚霜和化妝用品。

 剃毛可能對皮膚做成刺激和損害，導致毛孔蔽塞和毛髮內生。 先用潔淨的剃毛膏潤滑皮膚，和沿着毛髮生長的方向剃毛。 若果長有青春痘亦不要胡亂刺破和擠壓，以免引發皮下感染。 醫生會按照青春痘的嚴重程度，建議適當局部或口服的藥物治療。 使用去除角質和換膚用品，亦需要請專人指導。 

(三)皮膚和整體健康 

保持皮膚質素和外觀形態，必須結合皮膚護理和改善整體的健康。 充足的睡眠容許身體自我修復和消除心理壓力。 成年人每天需要 7 至 9 小時的睡眠時間，和避免晝夜顛倒。 適當的運動，有助於保持體態，維持皮膚和筋肌的彈性，增加整體的血液循環和氧氣供應，並且有助於抒減心理壓力。 定下目標，每週做 150 分鐘中度運動，例如速行。 清潔家居和修葺庭園亦屬於運動。 心理壓力，焦慮和抑鬱，影響整體的運作和健康，增加發炎反應，影響皮膚的血液循環和新陳代謝。 學習一些鬆馳神經的運動和技巧，例如瑜伽、太極、調節呼吸和冥想。 睡前要停止所有的工作和思慮。 若果工作繁重，請別人幫助分擔工作和容許時間稍作休息。  

吸煙危害健康，大麻亦屬於煙草。 除卻影響心、肺和腎臟，更會加速皮膚老化和增加縐紋。 延遲傷口癒合和增加發炎感染的機會。 長期吸煙的人士，手指、指甲、牙齒都會出現煙漬，口腔和嘴唇的皮膚和黏膜較多出血癌症病變。 

身體每天必須吸納足夠的水份來滋潤皮膚和內臟器官。 酒精導致水份流失，而且損害皮膚，增加面部潮熱、發炎感染、患上紅斑狼瘡，和牛皮癬的機會。 

(四) 食物和皮膚健康 

皮膚層需要足夠的蛋白質來維持厚度、強度、柔韌和彈性。 角質蛋白是毛髮、指甲和表層皮膚的主要結構成份。 真皮膚則有較多其他的纖維蛋白，例如膠原蛋白為皮膚提供強度和維持結構，彈性蛋白給與伸縮彈性和保持皮膚柔軟。 人體需要吸納足夠的氨基酸來製造各種必需的蛋白質，其中 9 種氨基酸必需憑藉食物供應來攝取。 多吃綠葉蔬菜、柑橘類水果、草莓和藍莓類漿果、多脂魚和堅果都有助於生產膠原蛋白和彈性蛋白。 蛋白質在腸道內被分解成為單一或少於 3 個胺基酸的肽，才能夠被腸道細胞吸收進入血液。 人體若果能夠吸納足夠的養份和胺基酸，就可以按照身體的需要製造適當的蛋白質。 健康和均衡的飲食已經足夠提供身體結構需要的合成材料。 服用膠原蛋白和其他蛋白粉不會有害，但亦不能夠過量。 

皮膚亦需要微量原素維持健康，例如維生素 A 有助於調節皮膚的角質，減少油脂分泌，和修補受損的皮膚。 維生素 D 減少皮膚過度增生和調節免疫反應。 維生素 C 有抗氧化的作用，調節膠原蛋白的生產，增加保護皮膚的磷脂，和減少紫外光的損害。 維生素 E 亦有抗氧化和減少紫外光損害的功效。 身體每天只需要少量的維生素和礦物質，正常的飲食已經足夠供應。 

(五) 注射肉毒桿菌素 

現代的美容技術相當進步，而且採納了人工智能科技，設計新產品迎合不同人士的需要。 香水、古龍水、化妝品、護膚和護髮用品不但女性樂於採購，男性的使用率亦逐漸增加。 除卻外用的美容用品，注射肉毒桿菌素和透明質酸填充劑的美容療程亦變得非常普遍。 

肉毒桿菌素阻止週邊神經傳遞訊息給與肌肉，肌肉短暫失去收縮的功能，變得鬆馳，減少面部和額上的縐紋，因為面孔的肌肉連接皮膚。 醫療的用途包括控制異常的肌肉抽搐，尤其是頸部和手腳。 改善斜視。減少汗腺過度分泌。 減輕長期的偏頭痛症狀，和減少膀胱因為過於活躍而經常要排尿。 

肉毒桿菌素必須經接受過訓練的醫護人員注射，若果出現不良反應可以為病人提供資訊和治療。 面部的注射點在皮膚層之內，注射後不要按壓，以免漏入皮下的空間。 轉移下行到其他部位。 若果經專人負責注射，很少會出息弊病。 偶然發生的局部反應包括腫痛和過敏反應、眼瞼下垂和面容歪曲、眼睛受到刺激，局部瘀傷和發炎。 注射過量或毒素進入其他空間，可能導致肌肉癱瘓，影響眼球轉動，說話和吞嚥功能，呼吸肌肉失控，和膀胱失禁。 暫時尚沒有解除肉毒桿菌素麻痺作用的藥物，治療主要是維持身體的運作和容許時間等待麻痺消退。